1．女人臉上有皺紋斑的食補(bǔ)方法：西蘭花拌木耳

西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。

食材：

西蘭花 一顆、干黑木耳 5g、玉米油、鹽 2g、鮮醬油 5g、花椒油 少許、小紅椒 一個(gè)

做法：

1、西蘭花用鹽水侵泡半小時(shí)，黑木耳泡發(fā)備用

2、西蘭花洗凈后瓣成小朵，放入沸水中焯一分鐘左右撈出，放入冷開水或純凈水中過涼

3、泡發(fā)好的黑木耳，洗凈后放入沸水中焯2分鐘撈出，過涼水

4、小紅椒切小粒

5、西蘭花和黑木耳瀝干水分后放一起，并把辣椒粒放在上面

6、鍋中倒入適量油，燒至冒煙

7、將熱油澆到辣椒粒上，隨后調(diào)入鹽、鮮醬油和少許花椒油，拌勻后即可食用，營養(yǎng)又美味喲!

小竅門：

1、西蘭花焯水后過涼水，能使西蘭花變得更加碧綠，還能保持它脆脆的口感

2、西蘭花和木耳的量，可以根據(jù)自己喜歡來調(diào)配

2．女人臉上有皺紋斑的食補(bǔ)方法：胡蘿卜炒金針菇

胡蘿卜含有的大量胡蘿卜素，有助于維持皮膚細(xì)胞組織正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細(xì)嫩。

主料：

胡蘿卜 (100克)、金針菇 (100克)

輔料：

木耳 (30克)、蒜苗 (2根)

做法：

1、金針菇去掉老根洗凈，胡蘿卜切絲，木耳切絲。

2、金針菇入開水中焯燙瀝干水分備用。

3、炒鍋倒油爆香蔥姜。

4、放入胡蘿卜翻炒均勻。再放入木耳翻炒。

5、加入鹽和糖。加入魚露翻炒均勻。

6、再把金針菇，蒜苗段倒入翻炒。淋入少許香醋炒均勻。

7、再加入雞精，淋入香油。翻炒均勻關(guān)火。