1．喝茶什么時間喝最好

一般建議空腹喝茶效果最好。

空腹喝茶的時候，身體最能吸收茶葉里的營養(yǎng)。EGCg不跟腸內(nèi)的細菌接觸，更有機會進入血流，而不會煺化。因此吃早餐前最適合喝茶，但空腹喝綠茶或許有點難。

研究顯示喝茶的時機很重要，才喝茶的時候，細胞裡的多酚會在一兩個小時后來到高峰。然后慢慢下降，在二十四小時內(nèi)降到幾乎沒有。所以要一整天慢慢喝茶—過了半小時，就能明顯觀察到血管功能進步了。

喝茶六個星期后，身體的壓力荷爾蒙可體松會降低，主觀放鬆也更強，血小板活化因子也降低。白話來說：喝茶會幫你更快從壓力中復(fù)原。

運動后立刻喝茶，也有同樣的效果，豐富的抗氧化劑有助于刺激復(fù)塬，限制肌肉受到的氧化壓力。觀察運動員的人有時候也不明白，世界上耐力最強的運動員—肯亞的跑者—一整天都在喝茶，可能不只是巧合。而且我要告訴大家，他們一定喝熱茶。

所以要提升喝茶的好處，早點喝，常常喝，在兩餐之間喝，運動前后更要喝。

小貼士：對于一些三高人群來說，下午三點左右喝茶最好，如果堅持喝下午茶，能起到藥物都無法達到的效果。

2．不同時間段宜喝不同的茶

1、早上適宜喝紅茶

人在睡了一夜之后，身體往往處于相對靜止的狀態(tài)，喝紅茶則可促進血液循環(huán)，同時能夠祛除體內(nèi)寒氣，讓大腦供血充足。

2、午后適宜喝青茶或綠茶

通常情況下，人體在中午時分會肝火旺盛，此時飲用綠茶或者青茶可使這一癥狀得到緩解。

3、晚間適宜喝黑茶

人在吃了三餐之后，身體會積聚一些肥膩之物在消化系統(tǒng)內(nèi)，倘若晚飯后能夠飲用一杯黑茶則有助于分解積聚的脂肪，既暖胃又助消化。