1.夏天喝熱水好還是冷水好
夏天建議喝溫水。
夏天喝水的溫度最好不要超過50度。過熱的水會刺激口腔和消化道黏膜,甚至造成損傷。而且,喝太熱的水之后反而容易感到口干。過冷的水也不好。首先,刺激胃腸,胃腸受冷刺激后容易發(fā)生痙攣,引起腹痛;其次,如果在很熱的情況下喝涼水,喝起來很暢快,但卻讓本來應該發(fā)出來的汗全都憋回去了,從中醫(yī)的角度講,也是對身體很不利的。
2.夏天喝溫水的好處
1、解渴
水加熱后其密度及化學活動性都有所改變,單分子運動速度更快。也即是說溫水被人體的吸收速度更快。所以夏天喝熱水能更快速地補充人體丟失的水分,起到解渴作用。
2、解暑
喝涼水只能短暫降低人體體溫,但也因為毛孔收縮更不利于散熱。喝熱水能提高體溫,使毛孔打開,排出汗液,直接通過排汗驅走身體熱氣,起到解暑作用。
3、利尿排毒
夏天喝熱水能加速身體的血液循環(huán),促進水分代謝,加速體內毒素排出。且通過喝熱水排汗也能起到排毒作用。
4、潤腸通便
喝熱水暖腸胃,可以促進腸胃蠕動,促消化,加速體內廢物排出。晨起喝一杯熱水可洗滌腸胃,濕潤腸道,軟化大便,起到潤腸通便的作用。
5、預防疾病
喝熱水能加速腸道的蠕動,使腸道的廢物不能停留,減少致病因子在腸道內停留的機會。有實驗證明,每天多喝水能使患結腸癌的幾率小一半。所以夏天喝熱水,還能起到預防疾病的作用。
3.夏季補水的原則
1、喝水應該是白天和晚上都平均為原則,不要在單一小時內連續(xù)喝太多水。
2、不要等到渴時才補。因為感到口渴時,丟失的水分已達體重的2%。
3、運動前、中、后都要補水。運動前2小時補250—500毫升;運動前即刻補150—250毫升;運動中每15~20分鐘補120—240毫升;運動后按運動中體重的丟失量,體重每下降1千克需補1升。
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