1．6分飽已經足夠

在生物實驗中得到證實，餵食的份量減半的那組生物壽命將會延長接近兩倍。原因是飲食會弱化保護細胞的組織蛋白包膜，會縮短細胞的壽命，所以進食時6分飽就已經足夠。

2．養(yǎng)成細嚼慢咽的習慣

細嚼慢咽能夠讓腸胃快熟吸收，血糖的上升會減低食慾，避免出現暴食的情況。

臉頰的咀嚼肌亦會隨著細嚼慢咽分泌出特殊的活性物質，有荷爾蒙的作用，而且能夠連結大腦，有助活化大腦。所以進食時，最好在口中嚼20下才吞下，慢慢吃。

3．進食時不要發(fā)脾氣

當你生氣的時候，發(fā)脾氣的時候，大腦會分泌出Neuropeptide Y(NPY)，讓你的食慾大增，所以進食時盡量不要發(fā)脾氣，發(fā)脾氣的話就會很容易出現暴飲暴食，容易增肥。

4．常食長壽三寶

葡萄含有豐富的白藜蘆醇(resveratrol)，蘋果及柿子則含有豐富的槲皮素(quercetin)，這些多酚類物質能夠有效延長細胞的壽命，甚至可以減少癌細胞。