1．蘇打水可以減肥嗎

蘇打水可以起到輔助減肥的效果，蘇打水中的碳酸氫納成分進(jìn)入人體后，可有效提高基礎(chǔ)代謝速度，因此被美國健康專家成為“減肥黃金水”。蘇打水對新陳代謝的促進(jìn)作用比紅茶還高30%。如果你不小心吃了頓大餐，或正處于節(jié)食期，不妨在吃飯后喝杯蘇打水，減少脂肪在體內(nèi)的滯留時(shí)間，使身體不發(fā)胖。

減肥期間的人可以適量喝蘇打水，因?yàn)樘K打水的熱量并不是很高，并且相對于傳統(tǒng)的礦泉水來說，蘇打水的營養(yǎng)價(jià)值更豐富一些，在減肥的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)睾纫恍┨K打水。

2．喝蘇打水的好處

1.天然蘇打水可緩解痛風(fēng)

在臨床中，內(nèi)分泌科醫(yī)生給痛風(fēng)或高尿酸血癥病人的處方，一般都含有小蘇打片。喝蘇打水可以起到同樣或類似的效果，可以幫助人體調(diào)節(jié)血液酸堿性，溶解、代謝痛風(fēng)石，并可抑制尿酸產(chǎn)生。

2.蘇打水有助緩解消化不良

夏天，一些人喜歡喝大量的冰鎮(zhèn)啤酒，容易影響消化功能，嚴(yán)重時(shí)引發(fā)痙攣性腹痛、腹瀉等腸胃疾病。此時(shí)不妨改喝點(diǎn)兒蘇打水。適當(dāng)飲用蘇打水有助于調(diào)節(jié)消化功能，緩解消化不良癥狀。

蘇打水呈弱堿性，有保護(hù)胃黏膜的作用。飯前20～30分鐘喝下少量蘇打水，可刺激胃酸分泌，幫助消化;其中的鈣離子、鎂離子還能軟化大便，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，對調(diào)節(jié)新陳代謝、排出酸性代謝物有好處。

3.蘇打水能夠幫助提高血液和細(xì)胞內(nèi)耗氧的水平;

4.蘇打水可以給人體提供和補(bǔ)充能量;

5.蘇打水會(huì)保持人體所含微量元素與物質(zhì)的正常含量;

6.蘇打水可以增強(qiáng)人體免疫能力，增強(qiáng)人體的自愈能力;

7.蘇打水也可以增強(qiáng)人體所需營養(yǎng)的輸送和維生素的吸收;

8.蘇打水也可改善人體的代謝能力,增強(qiáng)從細(xì)胞中去除毒物和廢物的能力;

9.蘇打水還保持正常細(xì)胞的發(fā)育,防止異常細(xì)胞的生長;

10.蘇打水也可保持皮膚光潔、延緩皮膚衰老。

3．蘇打水喝太多有什么危害

1.或引發(fā)堿中毒

蘇打水呈弱堿性。長期服用蘇打水可能會(huì)引起堿中毒，輕則厭食、惡心、頭痛、抽搐，重則昏迷，尤其老年人及腎臟病患者，長期服用更易發(fā)生堿中毒 。

2.易引發(fā)骨質(zhì)酥松

由于蘇打飲料中磷的含量高，所以會(huì)加速體內(nèi)鈣的流失，正如鈉與咖啡因的作用一樣。如果長期大量飲用蘇打水，或會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)酥松。同時(shí)，蘇打水中的磷也會(huì)對牙齒造成一定傷害，牙齒脫落、牙周病、牙齦炎都和磷的攝入量過高有關(guān)，特別是從軟飲料中攝入的磷。

3.可能引起肥胖

嚴(yán)格意義上說，蘇打水應(yīng)該是指不含糖和糖代用品的飲料，本身基本是沒什么熱量的。但市面上還有極易混淆的蘇打飲料，這些飲料大多含有大量的糖和色素，這喝多了不僅沒有什么好處，還可能引起肥胖。