1．早餐吃燕麥片有什么好處

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. 降低膽固醇

很多人都有膽固醇方面的問題。這個問題沒有癥狀，通常是因為我們每天攝取太多的脂肪量。

2. 改善心臟健康

燕麥中的可溶性纖維能降低罹患心臟病的風(fēng)險，這種營養(yǎng)素的每日攝取量是6到8克。

半碗燕麥粥能提供2克的可溶性纖維，所以你每天早餐吃兩碗燕麥粥就有充足的可溶性纖維。

3. 提供飽足感

早晨飢腸轆轆是因為你沒有吃足夠的早餐。

好消息是，你不必在早晨大吃大喝，而只需要攝取幾湯匙燕麥。

這種富含谷物的食物有助于滿足食欲，防止因為焦慮和厭煩而導(dǎo)致的暴飲暴食。

4. 抗氧化劑的來源

累積在體內(nèi)的自由基會導(dǎo)致許多疾病，例如癌癥。

燕麥中幾種成分的特性，能中和自由基并恢復(fù)健康。

燕麥能減少發(fā)炎，增加一氧化氮的產(chǎn)生和控制細胞分裂(特別是在大腸)。

5. 提供很多能量

如果你早上沒有能量，很難開始工作，此時你應(yīng)該吃點燕麥粥。

燕麥含有簡單的碳水化合物，能將葡萄糖轉(zhuǎn)化為能量。因此，燕麥是早餐不可缺少的食物。

吃了燕麥之后，你會感到更加專注和充滿活力，讓你準備好面對一天的挑戰(zhàn)。

6. 降低血壓

燕麥除了對心臟和血液有好處之外，對動脈的健康也非常有益。

這種谷物中的纖維類型非常適合高血壓患者，特別是在早上食用時。

7. 控制糖尿病

燕麥能調(diào)節(jié)血糖濃度，同時讓食物消化得更緩慢。

燕麥能降低胰島素抗性，非常適合糖尿病患者食用。

8. 改善呼吸系統(tǒng)

這是冬天吃熱燕麥的好藉口：

這種谷物能減輕和改善喉嚨痛、支氣管炎、黏膜炎和喉炎。

燕麥能凈化肺部，建議吸菸者(或曾經(jīng)吸菸者)食用。

9. 增強免疫系統(tǒng)

如果你身體的防御力較弱，很容易讓任何微生物、細菌或病毒入侵，并發(fā)展成疾病。

燕麥有增強免疫反應(yīng)的能力，幫助抵抗感染。

所以你如果覺得不舒服，不要猶豫，吃一碗燕麥粥。你會更快速、更有效的痊癒。

10. 預(yù)防便秘

富含纖維的食物有益腸道健康。

如果你經(jīng)常在上廁所時遇到問題，那么我們建議你每天早上吃燕麥粥，同時加上鮮榨柳橙汁。

你的排便會更加順暢，你會覺得不那么沈重，臃腫和易怒。

燕麥也是一種幫助清潔大腸的食物，可以消除堆積在大腸的廢物。

11. 預(yù)防女性癌癥

當(dāng)女性更年期時，健康會受到嚴重影響。在這個階段，燕麥等全谷物食物有很多好處，例如預(yù)防乳癌的發(fā)展。

在更年期階段，燕麥也有助于維持體重，并防止慢性疲勞。

12. 利尿劑

經(jīng)常吃燕麥可以經(jīng)由尿液清除體內(nèi)多余的尿酸。

這是因為燕麥含有硅，這是一種非常健康的礦物質(zhì)。

燕麥有助于改善水腫和風(fēng)濕性疾病。

13. 對麩質(zhì)不耐癥是安全的

燕麥的一大特色是幾乎不含麩質(zhì)，這表示燕麥對麩質(zhì)不耐癥患者來說是安全的。

與小麥、大麥或黑麥不同的是，燕麥對麩質(zhì)不耐癥患者有很好的耐受性，而且不會影響小腸粘膜。