1．蝦仁牛油果三明治

蝦仁的脂肪和飽和脂肪都較少，以100g計算都只有99千卡路里，但卻有豐富的蛋白質(zhì)。牛油果雖然高熱量，但大部分脂肪屬單不飽和脂肪酸，不僅能飽肚又能增強腸道健康，是不少女星減肥的必備水果!

材料：蝦仁3只、牛油果半個、火腿2片、芝士2片、西生菜、紅蘿卜絲

2．芝士牛扒三明治

牛扒含有豐富的蛋白質(zhì)，雖然牛扒中含有少量的肥肉(脂肪)，但它所含的熱量亦不會太高，在減肥期間亦可以進食。而雞蛋是低卡路里卻飽肚的食物，每只蛋只有55卡，是減肥的良伴，當中的豐富營養(yǎng)亦能補充身體所需。

材料：牛扒1塊、雞蛋半個、番茄2片、西生菜、芝士2片、紅蘿卜絲

3．雞胸肉番茄三明治

減肥人士都喜歡吃雞胸肉，因為雞胸肉有豐富的蛋白質(zhì)而且油脂少，可以滿足吃肉的慾望又不易發(fā)胖，臺灣及韓國女星的會把它放進減肥食譜。番茄能提高新陳代謝、幫助燃燒脂肪，同時幫助抵抗高血糖、肥胖的問題，多放些許亦可。

材料：蜜汁雞胸肉2塊、牛油果半個、番茄2片、芝士2片、西生菜

4．龍利柳雞蛋三明治

龍利柳是一款合適瘦身健康中人士所食用的食材，不但低脂，而且高營養(yǎng)：礦物質(zhì)、維他命、鈣質(zhì)等，當中所含的蛋白質(zhì)量亦十分高。喜歡吃魚的瘦身女生不妨多食用龍利柳，不用太多調(diào)味，亦能吃得滿足。

材料：龍利柳2塊、雞蛋半只、牛油果半個、紅蘿卜絲、西生菜

5．牛扒杏鮑菇三明治

杏鮑菇有「素食界牛扒」之稱，口感非常厚實，不時用來當素肉。而且杏鮑菇含有豐富竹心日戈膳食纖維，既低卡又高蛋白質(zhì)，在減重的食譜中，擔當重要的角色!由于膳食纖維高，有效促進腸胃蠕動，能幫忙改善便秘問題，排出身體內(nèi)的毒素。

材料：牛扒1塊、杏鮑菇3塊、番茄2片、雞蛋半只、西生菜

6．蘋果雞蛋三明治

蘋果中含有水溶性食物纖維「果膠」，能夠減少腸內(nèi)的不良細菌數(shù)量，幫助有益細菌繁殖。這種纖維既能讓人有飽腹的感覺，亦有整腸的作用，在瘦身的過程中幫助排毒兼減磅，三明治中加些許蘋果清新又有口感。

材料：蘋果半個、雞蛋1個、番茄2片、紅蘿卜絲、西生菜

7．火腿雞蛋三明治

減重離不開多吃蔬果類，番茄、生菜都能幫身體提供高纖維，協(xié)助整腸及排毒?；鹜鹊臒崃肯噍^之前的三明治高些許，所以配以較多的蔬菜和番茄，便能達到平衡的效果。當然火腿以白烚為佳，不放心女生們亦可改為龍利柳。

材料：火腿片3片、雞蛋1個、芝士2片、生菜、番茄2片