1．午睡后頭疼是什么原因

1、著涼

午睡后頭疼有可能是著涼所致，比如開窗戶或開著空調(diào)睡不小心受涼了，溫度較低導(dǎo)致腦血管收縮血流量減少，可引起頭痛。

2、沒有養(yǎng)成午睡的習(xí)慣

午睡頭疼也有可能是因為沒有養(yǎng)生午睡 習(xí)慣，因為中午休息的時間相對于晚上來說太短，沒有做到充分的休息，突然午睡沒有養(yǎng)成習(xí)慣的時候無法很好的適應(yīng)，所以會有一些不適感，包括頭痛，迷煳等等。

3、睡太久

中醫(yī)理論心屬火，五行學(xué)說正午少陰君火。心陰不足的人午睡時間短，不足以補(bǔ)充心血。以致大腦虧血故疼。若睡眠過長，則過猶不及，腦充血過多也會疼。

2．午睡后頭痛怎么辦

如果感覺暈沉沉的，可以在太陽穴上涂點風(fēng)油精。太陽穴在頭發(fā)下梢那裡，輕輕按一下還有點痛并且凹進(jìn)去的小洞洞。睡覺醒來因為沒有完全進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài)，因此會出現(xiàn)上述狀態(tài)，每個人剛睡醒起來都會感覺昏昏的。

3．午睡多長時間合適

對于上班族來說盡量不要超過30、40分鐘，否則睡醒來會感覺頭腦昏沉，像宿醉、還沒清醒的感覺。特別是睡6分鐘，有種快速充電的感覺，能幫助你提高記憶力、警覺性。

年長者、學(xué)生，午睡時間盡量控制在睡20到30分鐘，可以讓大腦充分休息。美國太空總署的科學(xué)家則發(fā)現(xiàn)，每天午睡24分鐘，可以使工作表現(xiàn)、效率提高34%，頭腦靈敏度提高54%，同時也幫助心率減緩，有保護(hù)心臟的功效。