1．便秘按摩哪個(gè)部位最有效果

1.魚(yú)際穴：位于手掌心，大拇指第一掌骨中點(diǎn)，掌心與掌背交界處。

2.支溝穴：手腕背面橫紋上方3寸(約4指併攏寬度)，位于手前臂兩骨間凹陷處。

3.曲池穴：手肘彎曲，手肘外側(cè)肘橫紋末端處。

4.氣海穴：腹部中線，肚臍下方1.5寸(約食、中2指併攏寬度)處。

5.天樞穴：位于肚臍左右各2寸(約2拇指寬)處。

上述穴位可用拇指順時(shí)針畫(huà)圈按壓，力道適中、按摩后有微熱感即可;每天按摩數(shù)次，每次約5~10分鐘，也可搭配適度溫?zé)岱?以不燙傷為度)，有助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、改善便秘問(wèn)題。

2．便秘吃什么水果好

(1) 蘋(píng)果:蘋(píng)果的果皮富含纖維質(zhì)，可幫助消化與排便。

(2) 鳳梨:鳳梨中含有鳳梨酵素，可有效分解食物蛋白質(zhì)，促使腸胃蠕動(dòng)。

(3) 橘子:橘子纖維較細(xì)，也較容易消化。

(4) 奇異果:奇異果中的奇異果酵素可幫助蛋白質(zhì)的消化與吸收。

(5) 火龍果:含有維生A、C、B1、B2及胡蘿蔔素等營(yíng)養(yǎng)成分，也富含纖維質(zhì)，可幫助排便。

3．便秘的種類

① 腸內(nèi)病變

大腸里長(zhǎng)了腫瘤或大顆的息肉，部分產(chǎn)生病變的腸子，內(nèi)腔會(huì)變得狹窄，使得大便不容易通過(guò)，特別是在降結(jié)腸(位于腹腔左部)或乙狀結(jié)腸(靠近骨盆時(shí)轉(zhuǎn)向內(nèi)側(cè))、直腸等處，越靠近肛門的地方長(zhǎng)了東西，越容易形成便秘。

② 遲緩性便秘

這是指腸子的運(yùn)作變得遲鈍、無(wú)法順利運(yùn)送排便的情況，大腸蠕動(dòng)就像是蛇腹一樣，會(huì)將大便一點(diǎn)一點(diǎn)往前推送出去，這個(gè)動(dòng)作非常重要，如果腸子機(jī)能遲緩的話，就無(wú)法順利排便，這類型的便秘，常見(jiàn)于糖尿病的患者和高齡長(zhǎng)者身上，前者是因?yàn)樘悄虿?huì)引發(fā)末稍神經(jīng)處的障礙，大腸蠕動(dòng)因此變得遲緩。

③ 痙攣性便秘

與遲緩性便秘相反，痙攣性便秘是指腸子的步調(diào)太快，引起痙攣的現(xiàn)象，因?yàn)槟c子沒(méi)有正常蠕動(dòng)，糞便于是停留在原地，沒(méi)辦法好好移動(dòng)。

④ 習(xí)慣性便秘

這是最普遍的便秘類型，尤以年輕女性居多，原本腸子運(yùn)作很正常，排便時(shí)也能一路平順的抵達(dá)直腸，卻因?yàn)椤笡](méi)時(shí)間所以稍微忍一下」或「討厭在外面上廁所，先憋住好了」等原因，便意被抑制住，最后導(dǎo)致便意難產(chǎn)，難得直腸傳遞「大便來(lái)了!」的訊號(hào)，卻總是被忽略的話，就會(huì)讓直腸逐漸怠忽職守，甚至不再發(fā)出訊號(hào)，若這樣周而復(fù)始，長(zhǎng)期這樣下去就會(huì)難以感受到便意，而形成嚴(yán)重的便秘體質(zhì)了。