1.保持心情輕松愉悅
不良的情緒可能會導(dǎo)致肝臟不適,甚至出現(xiàn)疼痛,因此透過多參加戶外活動、適當(dāng)?shù)厥惆l(fā)壓力等方式來維持心情舒暢,是顧肝的首要條件。
2.遠(yuǎn)離煙酒等不良生活習(xí)慣
吸煙對于肝臟的代謝具有不良影響,研究數(shù)據(jù)顯示,吸煙者的肝癌死亡率較不吸煙者高出大約2倍。而且不單單是為了顧肝,也是為了自己以及身邊人的健康著想,小編建議各位遠(yuǎn)離煙酒,如有應(yīng)酬的必要,可以慢慢地、少量地喝,可以盡量降低對肝臟的負(fù)擔(dān)。
3.早睡早起身體好
每天晚上22:00~凌晨2:00是肝臟的修復(fù)時間,如果想要養(yǎng)肝,建議在這個時間段之前進(jìn)入深層睡眠為佳。如果太晚睡覺會降低肝臟的排毒功能,長期累積下來的毒素便會反應(yīng)在你的皮膚上,導(dǎo)致痘痘或是斑點的生成。如果無法配合肝臟的修復(fù)時間睡眠,那么至少每日也要睡足8個小時,才能夠使肝臟得到充足的休息。
4.忌油膩宵夜
適量地攝取脂肪能夠維持人體的正常運作,但是攝取過多則會導(dǎo)致脂肪肝,就有可能會導(dǎo)致各種相關(guān)疾病。
5.調(diào)整睡姿
側(cè)睡的方式能夠養(yǎng)肝氣,并促使血液流回肝臟,也能夠增進(jìn)睡眠品質(zhì),真正的顧肝顧健康。
6.比起沐浴不如半身浴
洗澡能夠促進(jìn)肌膚的新陳代謝,也能夠調(diào)節(jié)肝功能。因此比起省時的沐浴,如果時間允許的話不妨試試半身浴,可以增加流往肝臟的血流量,也可以強(qiáng)化肝功能。
避免用眼過度現(xiàn)代人常常一用3C產(chǎn)品就是一整天,但是過度使用電腦或是手機(jī),會導(dǎo)致肝血損傷,進(jìn)而產(chǎn)生盜汗、眼睛干澀疲勞、視力減煺變模煳、情緒不穩(wěn)定、失眠等癥狀,因此適度地讓眼睛休息,也就是所謂的「閉目養(yǎng)神」,也能夠減少肝血虛耗,幫你顧肝哦!
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