現(xiàn)在社會不僅男性會接觸到酒精，女性也會經(jīng)常在一些場合喝酒，而且有一些女性的酒量并不比男性低，在適當(dāng)?shù)膱龊?，喝一點點酒是可以增進(jìn)友情和活躍氣氛的，但是長時間飲酒必然會對身體健康造成影響。

因為大量飲酒會對人體的肝臟造成損傷，肝臟主要是排毒解毒，一旦出現(xiàn)損傷，會導(dǎo)致身體其他器官受到影響。

01 男性長時間不喝酒，身體會出現(xiàn)哪些不變化呢？

胃口更好

只要你仔細(xì)觀察就會發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常愛喝酒的人幾乎都吃不了太多的東西，其實并不是因為他們喜歡吃，是因為他們的胃口不太好，即便是非常美味的飯菜，也只是一點點就夠了。

之所以出現(xiàn)這樣的結(jié)果，就是因為經(jīng)常喝酒導(dǎo)致胃口變差，很多戒酒的人會感受到腸胃在沒有酒精的刺激下，慢慢恢復(fù)了功能，胃口越來越好，如果你長時間喝酒，已經(jīng)出現(xiàn)了食欲不佳，建議你馬上戒酒。

睡眠更好

很多人總覺得適當(dāng)喝酒對睡眠有幫助，但是經(jīng)常喝酒的人必然會對睡眠質(zhì)量造成影響，特別是你的肝臟，導(dǎo)致各方面出現(xiàn)紊亂，甚至容易失眠。

長時間不喝酒的人，進(jìn)入深度睡眠的時間比較的長，整體而言提高了睡眠質(zhì)量，更有利于肝臟自我修復(fù)，整個人精神狀態(tài)也不一樣。

腸胃更好，功能更完善

酒精對人體腸胃的刺激性非常的大，特別是經(jīng)常喝酒的人，一般腸胃都不太好，酒精不斷刺激人體腸胃，導(dǎo)致吸收功能變?nèi)?，對營養(yǎng)的利用概率下降，所以經(jīng)常喝酒的人一般都比較的瘦弱。

而且經(jīng)常喝酒容易導(dǎo)致嘔吐，情況直接影響了食欲，所以盡量堅持不喝酒，在一定程度上也可以改善你的腸胃功能。

02 怎樣早日戒酒？

尋求家人朋友的幫助和監(jiān)督

戒酒說起來簡單，其實也是一個漫長煎熬的過程，需要強(qiáng)大的毅力和恒心才能夠堅持下去，首先我們可以尋求朋友家人的鼓勵和監(jiān)督，家人永遠(yuǎn)是我們最強(qiáng)大有力的后盾。

用食物來代替

平時酒癮上來的時候，可以用一些其他的東西代替，比如牛奶，咖啡等等，這些東西不僅可以代替酒精，而且可以滿足飽腹感，也可以用一些小零食代替。

在戒酒之后也要更好的養(yǎng)肝護(hù)肝，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充高蛋白的食物，多補(bǔ)充維生素和葉酸，盡快的恢復(fù)肝臟功能，雖然戒酒需要一個漫長的過程，但是一旦成功之后，你的身體狀況也是越來越好。

溫馨提示

平時喝酒的時候一定要控制攝入量，一旦出現(xiàn)醉酒，一定要注意人身安全，正所謂喝酒不開車，不要總是一味的逞強(qiáng)，出現(xiàn)酒駕危及生命。有的人酒壯慫人膽，做出一些不理智的事情，酒醒之后后悔萬一，面對這些事情不如加把勁兒，走出酒癮，相信你會越來越健康。