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首頁(yè) 健康 韭菜傷胃、馬齒莧傷腎、最傷肝的蔬菜是它!很多人還用來(lái)補(bǔ)血,難怪肝被傷透

韭菜傷胃、馬齒莧傷腎、最傷肝的蔬菜是它!很多人還用來(lái)補(bǔ)血,難怪肝被傷透

蔬菜,在大部分人看來(lái),都是健康、養(yǎng)生的代名詞。

從小到大,家長(zhǎng)和醫(yī)生也經(jīng)常叮囑我們要“多吃蔬菜”。

然而,吃蔬菜也很有講究。有些蔬菜看似無(wú)害,實(shí)則暗藏健康隱患,有些蔬菜平平無(wú)奇,卻能滋養(yǎng)五臟。

到底怎么選呢?一起往下看吧——

腎:最怕馬齒莧,最愛(ài)茴香

★ 馬齒莧:容易傷腎

馬齒莧素有“長(zhǎng)壽菜”的美譽(yù),有清熱解毒、涼血止血等功效,很多人喜歡吃。

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但是,根據(jù)美國(guó)農(nóng)業(yè)部測(cè)定的數(shù)據(jù),馬齒莧草酸含量高達(dá)1.31%。

如果一下子吃太多,草酸就會(huì)堵住腎小管,從而導(dǎo)致急性腎損傷,尤其是平時(shí)腎就不太好的人,更易中招。

因此,平時(shí)最好少吃馬齒莧。如果真的要吃,在烹飪前一定先焯水,以去除大部分草酸。

小提醒:草酸含量較高的蔬菜,還包括菠菜、鮮竹筍、西芹、蘆筍等,也需要焯水后食用。

★ 茴香:老中醫(yī)都推薦的補(bǔ)腎菜

蔬菜大多性寒,而茴香卻是溫性蔬菜。

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中醫(yī)認(rèn)為,它能“補(bǔ)命門不足”、“能暖丹田”(意思是它能溫補(bǔ)腎陽(yáng))。冬天怕冷、手腳冰涼的人很適合吃。

小提醒:過(guò)敏體質(zhì)、陰虛火旺者不宜食茴香。皮膚受傷、傷口還未愈合時(shí),最好也別吃茴香,否則不利于傷口恢復(fù)。

肝臟:最怕紅鳳菜、最愛(ài)枸杞葉

★ 紅鳳菜:不補(bǔ)血還傷肝

紅鳳菜葉子紅紅的,看起來(lái)“人畜無(wú)害”,很多人會(huì)通過(guò)吃它來(lái)補(bǔ)血。

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然而,紅鳳菜看著紅,是因?yàn)楦缓ㄇ嗨兀ㄒ环N色素),并沒(méi)有補(bǔ)血的功效。

相反,長(zhǎng)期大量食用紅鳳菜,還暗藏傷肝風(fēng)險(xiǎn)!

原來(lái),紅鳳菜中含有一類叫吡咯里西啶類生物堿的物質(zhì)(簡(jiǎn)稱PA)。

PA中含有的種類很多,其中一些種類對(duì)人體有潛在的肝毒性,如果長(zhǎng)期大量地吃紅鳳菜,可能會(huì)損傷肝臟。所以,還是少吃或不吃為妙!

★ 枸杞葉:養(yǎng)肝明目

枸杞葉,別名甜菜、枸杞尖、枸杞苗、枸杞頭,在中醫(yī)上被稱為“地仙”,是養(yǎng)肝明目的好手。

它性涼,味甘苦,《中藥大辭典》說(shuō)它“祛風(fēng)明目”,有清熱除煩、滋陰明目的作用。經(jīng)常食用,可以養(yǎng)肝明目,緩解肝腎虧虛。

小提示:枸杞葉做蔬菜炒食、涼拌、做湯都美味,如果和豬肝同煮成湯,還能補(bǔ)血防衰老,適合體質(zhì)虛寒的人食用。

胃:最怕韭菜,最愛(ài)卷心菜

★ 韭菜:潤(rùn)腸卻傷胃

韭菜帶有一股特殊的香氣,且富含膳食纖維,能增進(jìn)胃腸蠕動(dòng),預(yù)防便秘和腸癌,也深受大家喜愛(ài)。

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但是,韭菜富含的膳食纖維比較粗糙,還不好消化,容易磨損胃黏膜,讓胃更加不舒服。

胃炎、胃潰瘍、胃不舒服的人常吃韭菜,還會(huì)引起胃部不適,加重病情。

所以,胃不舒服的人就別貪嘴了,盡量少吃或不吃這類膳食纖維多的蔬菜。

★ 卷心菜:“天然胃藥”

一直以來(lái),卷心菜都被當(dāng)作養(yǎng)胃良方,它對(duì)胃的好處真的太多了。

卷心菜含有一種能促進(jìn)胃黏膜新陳代謝的物質(zhì)“維生素U”。這種物質(zhì)不僅可以促進(jìn)消化、預(yù)防便秘,還可以保護(hù)胃黏膜,加速潰瘍面愈合。

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卷心菜新鮮汁液還能治療胃和十二指潰瘍,有止痛及促進(jìn)愈合作用,能夠緩解腸胃不適。

小提示:卷心菜用手撕成塊,再用大火快炒,營(yíng)養(yǎng)流失更少,養(yǎng)胃效果更好哦!

脾:最愛(ài)黃花菜,最怕大白菜

★ 大白菜:寒涼傷脾

脾主運(yùn)化,在五行中屬土,喜燥惡濕,不喜歡寒涼的食物。

白菜雖有清熱除煩、養(yǎng)胃生津、潤(rùn)肺清涼、利尿通便之效,但是,大白菜性偏寒涼,脾虛、胃寒腹痛、大便溏瀉及寒痢者,不可多食。

當(dāng)然,真的要舍不得大白菜這道美味,也可以在烹調(diào)時(shí)加入生姜等溫性食材,減輕其寒性。

★ 黃花菜:能補(bǔ)脾胃

黃帝內(nèi)經(jīng)認(rèn)為,黃色在五行中屬土,對(duì)應(yīng)人體的脾臟及胃,可以保護(hù)脾胃的健康,且食療效果佳。

因此,想養(yǎng)脾胃,可以適當(dāng)多吃黃色食物。黃花菜,就是一種不錯(cuò)的選擇。

黃花菜歸肝、脾、腎經(jīng),能清熱、利濕、安神,常吃可補(bǔ)益脾土,增強(qiáng)脾胃消化功能,適合脾虛、易消化不良的人食用。

小提示:黃花菜應(yīng)先用水焯過(guò),再用清水泡,然后再食用,因?yàn)檫@樣會(huì)分解里面有毒成分。

心臟:最愛(ài)洋蔥

洋蔥在食物界有“心臟支架”的美譽(yù),在護(hù)心方面作用突出。

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研究發(fā)現(xiàn),洋蔥中的有機(jī)硫化物具有抗血栓功效,有助于防止不必要的血小板凝結(jié),還可降低膽固醇和甘油三酯水平,改善紅細(xì)胞膜功能。

其富含的類黃酮具有很強(qiáng)的抗氧化功效,有助于預(yù)防心絞痛、腦溢血等心腦血管疾病。

所以,想保護(hù)好心臟,不如在炒菜做飯時(shí)加點(diǎn)洋蔥當(dāng)配菜吧。

(家庭醫(yī)生雜志)

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