干燥炎熱的夏季總算是捱過(guò)去了，秋天氣溫涼爽，孕媽們不僅睡眠會(huì)改善不少，就連食欲也會(huì)大幅上升。孕媽們可不要錯(cuò)過(guò)“貼秋膘”的好時(shí)機(jī)啊，多吃這些零食，不僅解饞以飽口腹之欲，還能促進(jìn)胎兒大腦、神經(jīng)發(fā)育，讓寶寶的智力高人一等。

1.牛肉干

牛肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，鐵、鉀、鋅、硒，維生素A、E、B6、煙酸、視黃醇等營(yíng)養(yǎng)元素，有助于胎兒骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，以及優(yōu)化大腦椎體細(xì)胞構(gòu)成的作用。購(gòu)買即食牛肉干時(shí)，最好選用知名品牌，避免購(gòu)買到以次充好的牛肉。（最好購(gòu)買小袋裝的，不用擔(dān)心打開(kāi)后吃不完影響口感。）

2.青皮核桃

秋季正是核桃大豐收的季節(jié)，細(xì)心的孕媽會(huì)發(fā)現(xiàn)路邊經(jīng)常有人提著籃子在賣青皮核桃，雖然那種核桃吃起來(lái)比較麻煩，要先祛除外面的青皮，再將核桃?jiàn)A開(kāi)，把核桃仁外表的薄衣去掉。但是這種青皮核桃，相較于普通的烘干過(guò)的核桃，水分更大更香，好吃不上火。

孕期多吃核桃，有助于補(bǔ)充亞麻酸等不飽和脂肪酸。懷孕3-7個(gè)月是胎兒腦細(xì)胞分裂成熟的關(guān)鍵期，多吃核桃，有助于大腦皮層中神經(jīng)元的增長(zhǎng)，增加腦細(xì)胞活力，寶寶出生后會(huì)更聰明。

3.秋葵干

采用脫水工藝零添加制成的秋葵干，不僅酥脆解饞，還具有豐富的營(yíng)養(yǎng)。秋葵不僅富含膳食纖維，可以緩解孕期便秘帶來(lái)的不適，還能強(qiáng)腎補(bǔ)虛抗疲勞。秋葵還具有延緩血糖吸收，改善血脂的功效，血糖偏高的孕媽可以將秋葵干當(dāng)作零食首選。

4.小魚(yú)干

魚(yú)肉中不僅含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，還富含有助胎兒腦力發(fā)育的關(guān)鍵元素——DHA。秋季的魚(yú)，魚(yú)肉肥美價(jià)格也便宜。孕媽可以多吃些曬制好的小魚(yú)干，輕松補(bǔ)鈣，又有助胎兒大腦發(fā)育。