人體內(nèi)的鋅主要貯存于骨骼內(nèi)，鋅不像鈣，胎寶寶沒有能力將母體骨骼內(nèi)的鋅隨時動員出來加以吸收，妊娠期間一旦鋅攝入量不足，胎寶寶血漿中的鋅濃度會迅速下降。所以準媽媽要注意鋅的攝取，一起看看關于補鋅的要點，做到心中有數(shù)吧！

1、準媽媽每天需要多少鋅？

人體對鋅的需要量，營養(yǎng)學家說，對正常人而言，一個成人每日攝入大約20毫克的鋅，基本上可以維持機體的需要。而準媽媽的需要量則要高出一倍才行，達不到這個量，就屬于缺鋅了。

2、缺鋅會造成什么不良的影響？

缺鋅主要會影響胎寶寶在宮內(nèi)的生長，會波及到胎寶寶的腦、心臟、胰腺、甲狀腺等重要器官，使之發(fā)育不良，也給嬰兒出生后上述器官功能不全或者患病帶來隱憂。對準媽媽來說，一方面缺鋅會降低自身免疫能力，容易生病，另一方面，缺鋅會造成準媽媽味覺、嗅覺異常，食欲減退，消化和吸收功能不良。有臨床研究證明，有的胎寶寶中樞神經(jīng)系統(tǒng)先天性畸形、宮內(nèi)生長遲緩，以及嬰兒出生后腦功能不全，都與準媽媽缺鋅有關。

3、通過飲食補鋅最好

對多數(shù)準媽媽來說，通過飲食補鋅就可以，也最有效。如經(jīng)常吃些牡蠣、動物肝臟、肉、蛋、魚以及粗糧、干豆等含鋅豐富的食物，另外，常吃一點核桃、 瓜子等含鋅較多的零食，都能起到較好的補鋅作用。同時要盡量少吃或不吃過于精致的米、面，因為小麥磨去了麥芽和麥麩，成為精面粉時，鋅已大量損失，只剩下1/5了。