懷孕可是一件既開(kāi)心，又悲傷的事情。尤其是對(duì)于吃貨朋友來(lái)說(shuō)，懷孕真的很痛苦，很多東西都不能吃。那么，關(guān)于孕婦在孕期飲食方面到底有哪些禁忌呢?

1.孕期吃魚(yú)好處多

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，吃魚(yú)的好處很多，堅(jiān)持每周吃幾次魚(yú)，可以明顯降低心臟病的發(fā)病率。同時(shí)吃魚(yú)也可以降低人體內(nèi)的膽固醇和血脂，經(jīng)常吃魚(yú)也可以保持大腦的敏銳性。魚(yú)肉的營(yíng)養(yǎng)相對(duì)比較全面，除了含有鈣、鐵、鋅等微量元素，同時(shí)富含氨基酸、卵磷脂，而這些物質(zhì)對(duì)胎兒的是非常有益的。

2.孕期適量多吃嫩玉米

玉米的維生素含量比較高，通常為大米、小麥的5-10倍。玉米中除含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪以及胡蘿卜素外，還單獨(dú)含有一種叫玉米黃素的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以有效預(yù)防心臟病及癌癥等疾病。另外玉米中富含維生素E，孕期多吃嫩玉米，能夠起到安胎的作用，同時(shí)能夠促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

3.孕期多喝牛奶

懷孕之后，大多數(shù)的女性身體會(huì)出現(xiàn)一系列的生理變化，比如惡心、嘔吐等現(xiàn)象，懷孕后期孕婦內(nèi)臟的負(fù)荷明顯增大，孕婦對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求比未孕時(shí)明顯增大。而牛奶中含有的營(yíng)養(yǎng)比較全面，同時(shí)研究發(fā)現(xiàn)，孕婦補(bǔ)鈣最好的方法就是喝牛奶，孕期每天喝200-400g牛奶比較適宜。

4.孕期多吃香蕉

香蕉中富含鉀元素和葉酸，而葉酸和維生素B6是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育的必備物質(zhì)，可以有效避免無(wú)腦兒、脊柱裂等嚴(yán)重畸形的發(fā)生。而鉀元素具有降壓和保護(hù)心臟的作用，對(duì)孕婦自己是非常有利的。因此淘媽建議各位孕婦，最好每天堅(jiān)持吃一根香蕉哦。

5.不宜吃方便面

人的生命活動(dòng)離不開(kāi)6大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，即蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和水，只要長(zhǎng)期缺少某一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，人體就會(huì)生病。而方便面的主要營(yíng)養(yǎng)是碳水化合物，而湯料中只含有少量的味精和鹽等調(diào)味品。孕期食用過(guò)多的方便面，容易出現(xiàn)胎兒體重不足，因此淘媽建議孕婦應(yīng)該禁食方便面。