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首頁(yè) 健康 有這10個(gè)癥狀,說(shuō)明你腎虛了

有這10個(gè)癥狀,說(shuō)明你腎虛了

都說(shuō)男人可以沒(méi)心沒(méi)肺,

但腎必須得行,

在這個(gè),

人人感覺(jué)“身體被掏空”的時(shí)代,

身體一旦有個(gè)什么問(wèn)題,

都能賴到腎虛上。

不僅如此,

鋪天蓋地的廣告也告訴著我們,

“他好,你也好”。

由此看出,

中國(guó)男人有多在意自己的腎。

在此之前,

我們先來(lái)了解一下:

在中醫(yī)界,

“腎”不再單指某一個(gè)器官,

而是一個(gè)連接著全身臟器和系統(tǒng)的,

“超級(jí)器官”。

身上有什么問(wèn)題,

都可能與它有關(guān),

中醫(yī)也管這叫做——腎虛。

可見(jiàn),它不是一種具體疾病,

而是對(duì)身體“亞健康”的一種解釋。

換句話說(shuō),

腎虛≠腎病,

“腎”一虛,

身上的毛病就像細(xì)菌一樣,

可多了。

腎虛的表現(xiàn),

在我們固有印象中,

常將腎虛和那方面不行,

等同在一塊,

但實(shí)際上,

那方面不行只是腎虛的一種表現(xiàn),

中醫(yī)稱之為,

腎精虧虛。

其主要癥狀為:

男生還伴有陽(yáng)痿、早泄、精少等,

女生則會(huì)大姨媽越來(lái)越少甚至閉經(jīng)。

而事實(shí)上,

腎虛更多是下面兩種情況:

腎陽(yáng)虛&腎陰虛,

中醫(yī)將人體分為陰陽(yáng)兩極。

常見(jiàn)的腎虛也分兩種:

總得來(lái)說(shuō),就是:

一個(gè)過(guò)寒,由內(nèi)寒所致,

一個(gè)過(guò)熱,由內(nèi)熱所致。

細(xì)心的朋友或許發(fā)現(xiàn)了,

不管是哪種現(xiàn)象,

其癥狀和人群都沒(méi)有特別指向男性。

正所謂,

男也腎虛、女也腎虛,

小也腎虛、老也腎虛。

只是我們常見(jiàn)的補(bǔ)腎廣告,

更多偏向男性,

所以往往給人一種錯(cuò)覺(jué),

男人比較腎虛。

那么,問(wèn)題來(lái)了,

要如何預(yù)防腎虛呢?

運(yùn)動(dòng)篇

1

腰部自我按摩

兩只手掌對(duì)搓,直至發(fā)熱

分別放到腰的兩側(cè)

手掌貼著皮膚上下按摩

直到腰部有熱熱的感覺(jué)

早晚各一次,每次約200下

2

刺激腳心

同樣,兩只手掌對(duì)搓發(fā)熱后

左手擦右腳心、右手擦左腳心

早晚各1次,每次搓300下

3

做縮肛運(yùn)動(dòng)

全身心放松下來(lái),自然呼吸

呼氣時(shí),模仿排便時(shí)的縮肛動(dòng)作

吸氣時(shí)則放松即可

反復(fù)進(jìn)行30次左右

除此之外,

像打太極、快步走等緩慢運(yùn)動(dòng),

對(duì)身體也是有好處的。

飲食篇

對(duì)于腎陽(yáng)虛

不求大補(bǔ) 但求溫補(bǔ)

溫補(bǔ):即用溫?zé)嵝允澄飦?lái)補(bǔ)身子

建議多吃核桃、花生、龍眼等

燉湯時(shí)加枸杞、桂圓肉、大棗等

對(duì)于腎陰虛,

清淡飲食,避免辛辣,

麻辣火鍋、麻辣燙要少吃,

建議多吃黑豆、黑米、桑葚,

也可多喝豆?jié){。

總的來(lái)說(shuō),

腎虛和我們所說(shuō)的“亞健康”狀態(tài),

其實(shí)是類似的,

并且十分常見(jiàn)。

大家不必過(guò)于慌張,

更不要輕易相信市面上,

那些所謂的補(bǔ)腎“神藥”。

-完-

參考資料:

[1] 葉云. 中醫(yī)話腎虛. 健康博覽,2017,(1) :38-39

[2] 馬進(jìn)疆,邱鴻鐘,梁瑞瓊. 中醫(yī)"腎虛"概念的文化心理學(xué)分析. 南京醫(yī)科大學(xué)學(xué)報(bào)(社會(huì)科學(xué)版), 2019, 19(6) :453-455

[3] 武國(guó)忠,胡元駿. 如何快速識(shí)別腎陽(yáng)虛和腎陰虛. 東方養(yǎng)生,2020,(10):14-15

[4] 張明軍. 腎虛脾虛的中醫(yī)食補(bǔ)偏方. 中華養(yǎng)生保健,2016,(5):76-77

[5] 劉秀梅,王錦蓉主編. 健康的金鑰匙[M]. 2006,(12):212

[6] 于克義. 食療有方:腎虛食療方. 家庭醫(yī)生,2005,(5):46

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