在考試發(fā)卷時(shí)，不少人會處于應(yīng)激狀態(tài)，出現(xiàn)軀體緊張、精神焦慮、情緒緊張等情況，“成功者姿勢法”和“蝴蝶擁抱法”可以幫助同學(xué)們在面對考試時(shí)及時(shí)做好臨場心理調(diào)整。

1．成功者姿勢法：

考前對自己握拳鼓勁，或者用自信的姿勢站立，挺胸抬頭，打開肩部，想象自己是考場中最厲害的，兩分鐘即可見效。

2．蝴蝶擁抱法：

雙手交叉放在胸前或肩部，閉眼想象自己身處一個(gè)很平靜，安全的場景，然后雙手輕輕地像蝴蝶扇動翅膀一樣，緩慢地、有節(jié)奏地交替擺動，重復(fù)做4～6次，然后用5秒靜靜感受這種安全放松的狀態(tài)，再交替拍打4～6次。