在孕期需要注意個(gè)人的飲食，其中喝水也是非常要注意的，哪些水是不能喝的呢？孕媽媽如何正確的喝水？

秋高氣爽，物產(chǎn)豐富，但免不了空氣干燥，總是特別容易口渴。尤其是孕媽媽，情況特殊，對(duì)補(bǔ)水的需求比孕前也有所不同。不少孕媽媽心生疑惑，“不就是喝個(gè)水，口渴了就喝，有什么好講究的呢？”

畢竟肚子里還有個(gè)脆弱的小寶寶，不管是出行、吃飯、睡覺都得時(shí)刻關(guān)注胎寶寶的狀態(tài)，因此就算是日常飲水，也不能忽略。

▍有些水不能喝

1. 不要喝久沸或反復(fù)煮沸的開水

水在反復(fù)沸騰后，水中的亞硝酸銀、亞硝酸根離子以及砷等有害物質(zhì)的濃度相對(duì)增加。喝了久沸的開水以后，會(huì)導(dǎo)致血液中的低鐵血紅蛋白，結(jié)合成不能攜帶氧的高鐵血紅蛋白，從而引起血液中毒。

2. 切忌喝沒有燒開的自來水

自來水中的氯與水中殘留的有機(jī)物相互作用，會(huì)產(chǎn)生一種叫“三羥基”的致癌物質(zhì)。孕媽媽也不能喝在熱水瓶中貯存超過24小時(shí)的開水，因?yàn)殡S著瓶?jī)?nèi)水溫的逐漸下降，水中含氯的有機(jī)物會(huì)不斷地被分解成為有害的亞硝酸鹽，對(duì)孕媽媽身體的內(nèi)環(huán)境極為不利。

3. 不要喝保溫杯沏的茶

茶水中含有大量的鞣酸、茶堿、芳香油和多種維生素等。如果將茶葉浸泡在保溫杯的水中，多種維生素被大量破壞而營(yíng)養(yǎng)降低，茶水苦澀，有害物質(zhì)增多，飲用后會(huì)引起消化系統(tǒng)及神經(jīng)系統(tǒng)的紊亂。

▍孕媽媽如何正確的喝水

1）晨起一杯溫開水

每天晨飲溫開水，因是空腹飲下，所以水在胃里留存時(shí)間比較短，便迅速進(jìn)入腸道，稀釋血液，降低血液的高濃度，補(bǔ)充夜間細(xì)胞所丟失的水分。可增強(qiáng)肝臟的解毒能力和消化道的排泄能力，促進(jìn)食欲，刺激腸道蠕動(dòng)，防止便秘。

2）喝水要適量

雖然孕期喝水有助于排汗排尿，促進(jìn)細(xì)菌的排泄。緩解便秘，加速代謝，但是也不能喝的太多，喝的太多的話，可以對(duì)腎臟產(chǎn)生一定的負(fù)擔(dān)，平時(shí)一定要注意多吃蔬菜水果。尤其是到了孕晚期每天飲水量最好控制在1000ml以內(nèi)，喝太多還容易造成水腫哦。

3）喝水的時(shí)間及其方法

孕媽媽不能等到口渴了才喝水，喝水也要避免太快太急或者太大口，這樣容易把空氣一起帶入，引起打嗝或者腹脹，應(yīng)該先把水含入口中，再緩慢咽下。孕媽媽可以每2個(gè)小時(shí)喝一次水，這樣不至于等到口渴了才想起來要喝水，因?yàn)榭诳柿耸亲C明人體已經(jīng)缺水了，而不是開始缺水。所以，最好的方法是養(yǎng)成習(xí)慣，定時(shí)喝水。

孕期無(wú)小事，尤其是到了孕晚期，孕媽媽一定要遵照醫(yī)囑定時(shí)產(chǎn)檢和自檢，密切關(guān)注寶寶的動(dòng)態(tài)，放松心態(tài)隨時(shí)做好迎接新生命的到來哦。