在孕期的準媽媽是非常容易缺鈣的，缺鈣的危害是非常大的，孕婦缺鈣會有哪些表現(xiàn)呢？哪些食物是補鈣的呢？

都說十個孕婦九個缺鈣，可見，孕媽咪中缺鈣的人群還是非常龐大的。確實，到了孕晚期，你會發(fā)現(xiàn)很多孕媽咪有小腿抽筋的情況，這是缺鈣最顯而易見的表現(xiàn)。此外還有些孕媽咪會出現(xiàn)關節(jié)疼痛、盆骨疼痛、牙齒松動等癥狀。孕婦補鈣并非等出現(xiàn)這些癥狀才補，日常飲食多注意也可以補充鈣質(zhì)，既安全又有效。那么，孕期補鈣吃什么呢？

一、孕婦缺鈣有哪些表現(xiàn)？

小腿抽筋

隨著胎兒的成長發(fā)育，對鈣的需求也會越來越大，尤其在懷孕5個月左右特別明顯。一旦缺鈣，孕媽咪就容易在夜間發(fā)生小腿抽筋的現(xiàn)象。當然，也有一些孕媽咪體內(nèi)缺鈣，卻沒表現(xiàn)出小腿抽筋，這種情況就容易忽視補鈣。

關節(jié)、骨盆疼痛

如果胎兒攝入的鈣質(zhì)不足，為了保證血液中的鈣濃度維持在正常范圍內(nèi)，在激素的作用下，孕媽咪骨骼中的鈣會大量釋放出來，從而引起關節(jié)、骨盆疼痛等癥狀。

牙齒松動

不僅胎兒需要鈣，孕媽咪自身也同樣需要鈣。鈣是構成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素，缺鈣會造成牙齒琺瑯質(zhì)發(fā)育異常，抗齲能力降低，硬組織結構疏松。如果孕媽咪攝入鈣的量不足，就很有可能在懷孕期間感覺到牙齒松動，而這信號表明孕媽咪該補鈣了。

二、孕婦缺鈣對寶寶健康不利

寶寶從受精卵發(fā)育成胎兒的過程中，骨頭的形成需要大量的鈣，而胎兒所需的鈣質(zhì)基本上來自孕媽咪。因此，在孕期里，孕媽咪也需要大量的鈣。其中，孕媽咪在懷孕7-9月對鈣質(zhì)的需求量最大，因為這時寶寶的骨骼發(fā)育最快。

如果寶寶在胎兒時期就缺鈣的話，出生后很容易發(fā)生新生兒先天性喉軟骨軟化病。所謂的先天性喉軟骨軟化病，就是當新生兒吸氣時，先天性的軟骨卷曲并與喉頭接觸，容易阻塞喉的入口處，并產(chǎn)生鼾聲，影響寶寶的呼吸系統(tǒng)，對新生兒的健康不利。

此外，胎兒攝鈣不足，出生后還極易患顱骨軟化、方顱、前囟門閉合異常、肋骨串珠、雞胸或漏斗腦等病。

但是，孕媽咪過度補鈣，會使鈣質(zhì)沉淀在胎盤血管壁中，導致胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎兒頭顱過硬。過硬的頭顱會使分娩時產(chǎn)程延長，增加順產(chǎn)的難度。因此，孕媽咪補鈣最好在醫(yī)生的指導下進行，切勿盲目補鈣。

三、孕婦補鈣食物安全又有效

補鈣的方式和途徑有很多，有些人選擇藥補，有些人選擇食補。對于打算母乳喂養(yǎng)的孕媽咪來說，補鈣是一個長期的任務。所以，更多孕媽咪選擇食補。食物補鈣比較安全，但見效慢，需要長期堅持。

適合孕婦補鈣的食物有牛肉、牛奶、黃豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、魚蝦、羊肉、雞肉、雞蛋、胡蘿卜、芝麻等。孕媽咪日常飲食中可以多吃這些食物，幫助補充鈣質(zhì)。養(yǎng)成每天早晚各喝250ml牛奶的習慣，大概能補鈣500mg。當然，補了鈣不一定都能吸收，為了更好的促進鈣的吸收，孕媽咪還要適當?shù)臅駮裉枴?/p>

為了寶寶和自身的健康，孕媽咪一定要做好補鈣工作。雖不能盲目補鈣，但切不可因為沒有發(fā)現(xiàn)身體的不良反應，而忽略了補鈣。若有疑問，也可以在產(chǎn)檢的時候咨詢醫(yī)生，正確補鈣，寶寶的健康才有保障。