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首頁 健康 最近總失眠?聽說過“重力毯”嗎?

最近總失眠?聽說過“重力毯”嗎?

是的,“重力毯”的字面意思,就是有點重量的毯子。類似這樣的(大蓋被):

重力毯

一項最近發(fā)表在《Journal of Clinical Sleep Medicine》上的研究報告,對于因精神疾病而失眠的人群來說,重力毯是治療失眠的一種安全有效的干預措施。

來自卡羅林斯卡學院的Bodil Ekholm團隊招募了120位平均年齡為40歲的、確診精神疾?。ㄖ囟纫钟舭Y、躁郁癥等)的成年人。

他們被隨機分配使用重力毯(大約8公斤重)/普通毯(大約1.5公斤)睡四個星期——但后來8公斤組的十名參與者覺得太重了,于是換成了6公斤的。

四星期后,近60%的重力毯使用者報告失眠嚴重程度降低,睡眠質量提高,并且在白天也不那么嗜睡了,自我報告抑郁/焦慮癥狀降低。

研究結束之后,所有參與者都可以選擇使用重力毯進行12個月的隨訪。研究人員說,78%的使用者在12個月后緩解了他們的失眠癥狀。

瑞典羅林斯卡研究所的Mats Alder認為這一結果讓人感到驚訝。他解釋說,“重力毯施加在身體不同部位的壓力會刺激觸覺、肌肉和關節(jié)——類似于穴位按摩,可以帶來鎮(zhèn)靜作用,它不僅僅是安慰劑”。

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