通常情況下，健康睡眠時(shí)間為6 - 8小時(shí)。

成年人6 - 8小時(shí)是其所需的標(biāo)準(zhǔn)睡眠時(shí)間。

老年人為5 - 6小時(shí)，青少年為9小時(shí)左右。

睡眠時(shí)間多少最健康，還需要依據(jù)自身的情況來(lái)確定。

判斷自己的健康睡眠時(shí)間的標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)該以第2天起床后不會(huì)感到身體疲乏、感覺精力充沛來(lái)判定。

創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，對(duì)于維持睡眠健康發(fā)揮著重要作用。

枕頭和床是保證睡眠的重要條件，為了預(yù)防失眠，最好選擇木板床；

枕頭的高度要適中，科學(xué)的枕頭高度應(yīng)為6 - 9cm；

另外，臥室里也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘，可選擇電子鐘替代。

良好的睡眠對(duì)健康固然重要，但也要適當(dāng)放松，不要太計(jì)較睡眠的量，避免過(guò)度焦慮得不償失。