1．多穿衣物

下肢保暖做得好，全身都會(huì)覺得暖和。冬季需注意關(guān)節(jié)保暖，關(guān)節(jié)保護(hù)不好容易使涼氣進(jìn)入，易得風(fēng)濕。另外冬天衣服不應(yīng)過緊，衣服過緊會(huì)阻礙血液循環(huán)。

2．調(diào)節(jié)飲食

告別冷飲、冷食，多攝入熱食、熱飲，適當(dāng)吃辛辣食物可促進(jìn)血液循環(huán)。

3．堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)能加快新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，上下班快走、簡(jiǎn)單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。

4．用熱水泡腳

在盆中加入40。C左右的溫水，將腳浸泡在溫水中大約20分鐘左右，這樣不僅能有效改善腳冷的情況，而且還會(huì)使全身都溫暖起來。

5．按摩

經(jīng)常揉搓手心、腳心，能改善末端血管的微循環(huán)狀況，進(jìn)而改善手腳冰冷的情況。