1．飲食控制

世界衛(wèi)生組織已將糖尿病列為三大疑難病之一。想要遠(yuǎn)離糖尿病，則需要控制飲食，預(yù)防“病從口入”。不僅是控制主食的多少，關(guān)鍵是要控制每日進(jìn)食的總熱量，限制碳水化合物、蛋白質(zhì)及脂肪的過(guò)度攝入；

2．合理規(guī)律運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)對(duì)防治糖尿病的效果十分顯著，若能保證長(zhǎng)期規(guī)律運(yùn)動(dòng)，發(fā)生糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)可以下降15 - 60%。建議進(jìn)行中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。如快走、慢跑、騎自行車、游泳，健身操、太極拳等，還可以選擇趣味性的球類運(yùn)動(dòng)，如乒乓球、羽毛球、保齡球等。對(duì)于糖尿病高危人群，運(yùn)動(dòng)時(shí)間需要延長(zhǎng)至每周250 - 300分鐘，也就是平均每天40分鐘左右，或者一周五天，每次運(yùn)動(dòng)1小時(shí)左右。