1．運動量應由小到大

運動前需先熱身，活動肢體和關節(jié)，待機體適應后再加大運動量。

若鍛煉后感到全身有勁，輕松舒暢，精神旺盛，食欲、睡眠良好，則說明這段時間運動是恰當?shù)模?/p>

若感到疲乏不堪，就要注意減少運動量，或改用另一種鍛煉方式；

2．采取鼻吸口呼

運動時盡量采取鼻子吸氣嘴巴呼氣，因為鼻腔黏膜有血管和分泌液，能對吸進來的空氣起加溫作用，鼻腔的鼻毛和鼻分泌物能阻擋空氣里的灰塵和細菌，對呼吸道起保護作用；

3．注意保暖防凍

晨起室外氣溫低，宜多穿衣，做好熱身運動，身體暖和后，再脫去厚重的衣褲進行鍛煉。

鍛煉完以后則要及時穿好衣物，注意保暖。