早晨第一杯水應選擇白開水或檸檬水。

白開水里面不合任何熱量，剛起床時，胃腸道還處于從“休眠”進入“復蘇”的過程中，此時喝含有熱量的水，會加重胃腸道的負擔。

喝白開水不僅能有效補充體內水分，還可迅速稀釋血液，促進血液循環(huán)，讓人更快地清醒過來。

但要注意的是，白開水的溫度要適宜，太冷太熱都會對胃腸道產生刺激。

檸檬水的主要成分是維生素C，維生素易于吸收，對胃腸道刺激性較小，還能促進人的食欲和消化功能運轉。