原標(biāo)題：中山育嬰員適合孕婦吃的8種小零食

很多人都想知道懷孕了還能吃零食嗎？很多懷孕之前非常喜歡吃零食的準(zhǔn)媽媽表示特別好奇。懷孕后可以吃零食，但不是所有的零食都可以吃的，到底懷孕了吃什么零食既可以滿足準(zhǔn)媽媽的饞又對寶寶沒有影響呢？接下來就一起來了解下吧。

一、準(zhǔn)媽媽選購零食3大原則

1.營養(yǎng)第一

一定要食用符合寶寶營養(yǎng)需求的零食，最好是能夠通過吃零食來補充鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)等。

2.新鮮度

要特別關(guān)注零食的保質(zhì)期，近效期、過期的零食就不要食用了。開封后的食品要在規(guī)定的時間內(nèi)食用完畢。

3.拋棄可疑分子

對于準(zhǔn)媽媽來說，安全是第一位的，因此那些異形、異味的食品最好都不要吃。懷孕前沒有吃過的零食最好也不要食用，防止出現(xiàn)過敏等情況。

二、適合孕婦吃的8種小零食

吃自己喜歡吃的零食，有著臨時充饑、保健作用，但是吃零食的時間也是非常有講究的，最好是在正餐之外，不能用零食來替代正餐。接下來跟大家介紹8種適合準(zhǔn)媽媽食用的小零食。

1.葡萄干

葡萄干能補氣血，利水消腫，葡萄籽里面含有很多的鐵元素，能夠預(yù)防預(yù)期貧血和浮腫。不過，喜歡葡萄干的準(zhǔn)媽媽要注意了，不能夠吃太多，特別是有些肥胖和患有妊娠糖尿病的準(zhǔn)媽媽最好是不要食用葡萄干。

2.大棗

大棗的營養(yǎng)價值非常高。大棗含有豐富的維生素c，同時還能夠補鐵。同樣大棗也不能夠吃太多，否則會造成準(zhǔn)媽媽脹氣。平時可以把大棗做成紅棗粥來喝。

3.核桃

核桃同樣也含有很多的營養(yǎng)，它自身含有豐富的維生素e、亞麻酸以及磷脂等，特別是亞麻酸對促進大腦的發(fā)育是非常重要的。不過核桃中的脂肪含量非常高，會導(dǎo)致熱量攝入太多引起準(zhǔn)媽媽發(fā)胖，會影響到準(zhǔn)媽媽正常的血糖、血脂和血壓。

4.無花果

無花果很有價值，可以健胃潤腸，同時還有催乳的功效。無花果含有非常多的維生素和果糖以及葡萄糖等，很適合準(zhǔn)媽媽食用！如果在懷孕的時候出現(xiàn)便秘的問題，最好多吃一些無花果。

5.酸奶

酸奶里面含有益生菌，能夠幫準(zhǔn)媽媽調(diào)理腸胃，又含有非常多的蛋白質(zhì)，很適合準(zhǔn)媽媽食用。同時酸奶清涼、爽口，很容易消化。

6.奶酪

奶酪里有著牛奶中的精華，1千克奶酪制品是由10千克牛奶濃縮而成的，具有豐富的蛋白質(zhì)、維生素b群、鈣和多種對準(zhǔn)媽媽非常有好處的營養(yǎng)物質(zhì)。天然奶酪中的乳酸菌能夠促進準(zhǔn)媽媽腸胃對營養(yǎng)的吸收。而且，相比于其他的零食，奶酪吃多了也不會胖。

7.蘋果

蘋果的味道酸甜可口，同時還有著構(gòu)成胎兒骨骼及牙齒所必需的成分，可以防止準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)骨質(zhì)酥松。經(jīng)常聞一聞蘋果的香味，還能夠治療情緒的抑郁。準(zhǔn)媽媽如果有便秘的情況，也可以多吃蘋果。

8.板栗

板栗里面有著非常多的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養(yǎng)成分，有健脾養(yǎng)胃、補腎強筋、活血止血的功效。準(zhǔn)媽媽在懷孕的時候經(jīng)常吃一些板栗，能夠讓自己的身體更強壯，還有利于骨盆的發(fā)育成熟，讓生產(chǎn)的過程更加順利。

講了這么多，準(zhǔn)媽媽要記住的是：無論是吃零食還是主食，都要適度，千萬不能因為好吃而吃太多。