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首頁 飲食常識(shí) 例假期間能吃草莓嗎

例假期間能吃草莓嗎

1.例假期間能吃草莓嗎

例假期間適量吃一些草莓是沒有影響的,而且經(jīng)期的女性適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)草莓對(duì)皮膚有很大的好處,可以讓女性的氣色非常的好。另外草莓還含有豐富的鐵元素,在每100克的草莓中就含有2克左右的鐵,500克草莓所提供的鐵即可達(dá)到成人每天需要量的一半,草莓對(duì)胃腸道和貧血均有一定的滋補(bǔ)調(diào)理作用。

不過如果是有痛經(jīng)困擾的妹紙們?cè)诶倨谶€是盡量少吃草莓,因?yàn)椴葺詻?,如果過多食用很容易到導(dǎo)致腹瀉,甚至?xí)又赝唇?jīng)的癥狀。建議痛經(jīng)的女性可以在經(jīng)期適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)蘋果、紅棗等水果,因?yàn)槎@些水果中都含有豐富的維生素C等微量元素,而這些元素可以產(chǎn)生出一種緩解疼痛的物質(zhì),從而減少女性痛經(jīng)的癥狀。

例假期間能吃草莓嗎

2.女性吃草莓的好處

1、護(hù)膚

草莓中含有豐富的維生素A,維生素A是強(qiáng)抗氧化劑,能夠降低自由基對(duì)人體的氧化,保持肌膚的滋潤(rùn)和豐滿,能使水分更長(zhǎng)時(shí)間的保持在皮膚里。維生素A還有很好的抗角質(zhì)化的作用,能夠健全皮膚的角質(zhì)層的組織,調(diào)節(jié)皮膚細(xì)胞的分裂和發(fā)育,延緩皮膚的老化,增強(qiáng)皮膚的彈性和透明度。有效防止皺紋。

2、預(yù)防貧血

草莓中豐富的維生素C除了可以預(yù)防壞血病外,草莓中的維生素及果膠對(duì)改善便秘和治療痔瘡、高血壓、高脂血癥均有一定效果。草莓中含有一種胺類物質(zhì),對(duì)白血病、再生障礙性貧血等血液病亦有輔助治療作用。草莓是鞣酸含量豐富的植物,在體內(nèi)可阻止致癌化學(xué)物質(zhì)的吸收。

3、開胃

當(dāng)人們遇到很大的壓力的時(shí)候往往會(huì)情緒低落,沒有食欲,這種情況下,可在飯前吃幾顆草莓,每天飯前吃,草莓酸甜可以開胃。營(yíng)養(yǎng)不良或病后體弱消瘦者,可將洗凈的草莓榨汁,再加入等量米酒拌勻即成草莓酒,早晚各飲1杯。

例假期間能吃草莓嗎

3.例假期間飲食禁忌

1、冷飲

因?yàn)樽訉m內(nèi)膜所剝落的東西便很難正常排出體外,而經(jīng)血若不能及時(shí)的排出體外,在體內(nèi)便會(huì)形成滯凝,這也是淤血形成的重要因素,另外當(dāng)體內(nèi)有血塊產(chǎn)生的時(shí)候,還會(huì)影響正常的氣血運(yùn)行,于是使得子宮處的正常氣血運(yùn)行受到影響,損害子宮健康。另外,子宮為了促進(jìn)經(jīng)血的排出,便會(huì)通過增大收縮的力度,進(jìn)而造成痛經(jīng)的產(chǎn)生。

此外,經(jīng)期中女性的身體相對(duì)平時(shí)更加敏感,而此時(shí)吃很多冷飲會(huì)使得寒氣侵襲體內(nèi),其中對(duì)子宮的損害是最大的。因?yàn)樽訉m是最怕冷的部位,而寒氣侵襲則會(huì)使得子宮受寒進(jìn)而引發(fā)子宮機(jī)能下降,從而影響到正常的內(nèi)分泌功能,也是損害女性正常排卵的主要因素。

2、辛辣食物

經(jīng)期時(shí),身體的免疫能力比較薄弱,所以此時(shí)吃辛辣的食物容易對(duì)身體產(chǎn)生刺激,擾亂正常的內(nèi)分泌。同時(shí)還會(huì)引起盆腔血管處于一個(gè)收縮狀態(tài),加重痛經(jīng)的癥狀或是延長(zhǎng)經(jīng)期。另外,子宮也很容易受到病菌的侵襲而產(chǎn)生不良損傷,誘發(fā)子宮等多種疾病的產(chǎn)生。所以說,對(duì)于口味重的女性在經(jīng)期中一定要管好自己的嘴,清淡飲食。

3、甜食

甜食中所含的糖分含量是相對(duì)比較高的,這些物質(zhì)能在一定程度上抑制維生素以及礦物質(zhì)的吸收,從而起到緩解肌肉緊致的作用,對(duì)于減輕子宮的不良收縮發(fā)揮重要效果,從而也能起到一定的減輕痛經(jīng)的效果,但是如果一味的吃很多甜食的話,那么便會(huì)紊亂正常的血糖平衡,影響人體內(nèi)的激素平衡,加重身體不適癥狀的產(chǎn)生。

4、濃茶

濃茶除了有一定的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值外,還有防治疾病的作用。但婦女月經(jīng)期間特殊的生理因素決定了忌飲濃茶。因?yàn)闈獠柚锌Х葔A含量較高,刺激神經(jīng)和心血管,使人興奮,基礎(chǔ)代謝加快,容易產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)和經(jīng)血過多。同時(shí),濃茶中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵強(qiáng)合,發(fā)生沉淀,使鐵的吸收受到阻礙,引起缺鐵性貧血。

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