1．蛋白棒

蛋白棒含有乳清蛋白或者植物蛋白以及糖，能及時(shí)補(bǔ)充我們運(yùn)動(dòng)過(guò)后流失的蛋白質(zhì)，并且攜帶方便。第四，可以選擇沙拉。沙拉一直都是減肥人士們熱愛(ài)的食物之一，它可以隨意添加?xùn)|西。挑選一些蔬菜，適合運(yùn)動(dòng)過(guò)后的水果，適量的堅(jiān)果，既能補(bǔ)充維生素又能補(bǔ)充能量。

2．蘋(píng)果

蘋(píng)果屬于低熱量的水果,它里面富含大量的維生素和礦物質(zhì),人體非常便于消化吸收,運(yùn)動(dòng)以后吃蘋(píng)果不會(huì)讓人感到有饑餓感,還能有效的給人體補(bǔ)充水分。

3．豆類

紅豆綠豆黑豆等等，無(wú)論是什么顏色的豆，減肥價(jià)值都相當(dāng)高，因?yàn)槎诡惖牡鞍踪|(zhì)含量高，脂肪含量卻非常低。100克的黃豆只有359大卡，而蛋白質(zhì)含量則有6克。如果減肥期間晚上餓了，可以來(lái)一杯不加糖的豆?jié){，飽腹之余還可以暖胃。

4．香蕉

人運(yùn)動(dòng)以后會(huì)消耗鉀礦物質(zhì)元素,而香蕉里面有著大量的鉀元素,它能及時(shí)的補(bǔ)充人體所需的礦物質(zhì),能幫助人體消除運(yùn)動(dòng)減肥以后帶來(lái)的疲憊感。