国产真实露脸一区二区三区_无人区乱码一区二区三区_亚洲精品中文字幕电影_国产男人的天堂在线视频

正在加載中...

首頁 飲食常識 到底該在飯前還是飯后吃水果?專家告訴你吃水果的時間學

到底該在飯前還是飯后吃水果?專家告訴你吃水果的時間學

1.究竟該在飯前還是飯后吃水果

究竟該在什么時候吃水果呢?大概100個人被問到這個問題,有99%的人會回答說「當然是應該飯后吃水果啦」,還會理直氣壯的說飯后吃水果,可以幫助消化,但真的是如此嗎? 英國人對吃水果的時間點有種說法「上午的水果是金,中午到下午3點是銀,3點到下午6點是銅,下午6點之后的則是鉛?!固岢鲞@種說法的人認為,那是因為早上吃水果,可以幫助消化早餐,有利于腸胃蠕動、幫助排便,但如果是等到晚上6點鐘之后再吃水果,尤其是纖維含量較高的水果,會給胃腸功能較弱的人帶來相當的消化負擔。

2.飯前、飯后與餐間吃水果的好處與壞處

1、飯后吃水果: 一般人認為這個飲食觀念已根深蒂固,飯后吃水果可以幫助消化,這個說法有相當程度的依據,但還是要看水果種類,像是木瓜、鳳梨等水果富含消化酵素,可以幫助消化吸收,避免消化不良、胃腸脹氣,就是適合飯后吃的水果。

但是如果是腸胃不好的人,當用餐完畢,尤其是吃完豐成的大餐時,胃部體積是膨脹的,這時候再吃進相當份量的水果,會讓胃部脹得更大,造成腸胃的負擔,不僅無法幫助消化,還會讓腸胃更加感覺不適,更可能會引發(fā)胃脹氣、胃食道逆流等癥狀。

2、飯前吃水果: 對于正在減重的人,是可以將水果放在飯前吃,尤其是飯前半個小時到一個小時,可以增加飽足感,進而達到控制正餐攝取量的功效。除此之外,在飯前吃水果,還能加強人體對維生素C的吸收,促進膠原蛋白增生、抗氧化,維持肌膚水潤彈性,同時幫助植物性鐵質吸收。

不過,也不是所有的水果都適合在飯前空腹吃,例如番茄、柿子、香蕉、橘子、甘蔗和荔枝等等就不宜在飯前吃,其中空腹吃柿子容易引起「胃石癥」,而空腹吃橘子則會刺激胃黏膜。至于適合在飯前吃的水果則有蘋果、葡萄、芭樂、火龍果等。

3、餐間吃水果: 不少營養(yǎng)師都建議可以在正餐跟正餐中間吃水果,例如吃過早餐后2小時,或是吃過中餐2小時后再吃水果,因為這個時候通常是最想吃零食,很容易亂吃東西的時候,透過補充健康營養(yǎng)的水果來止嘴饞,或是讓胃裡有東西可以消化,是最合適的時間。

本文由網絡整理 ? 版權歸原作者所有
上一篇
人參健脾丸可以長期服用嗎
下一篇
健身后喝乳清蛋白粉,會不會加重腎臟負擔
發(fā)表評論
驗證碼
選擇表情
頁面數據