1．蘋果汁

這種美味的蘋果汁含有果膠、抗氧化劑和必需礦物質(zhì);一旦身體吸收之后，有助于減少腹部發(fā)炎，同時(shí)改善消化并有利于減重。

材料：

蘋果　　　1顆

亞麻籽　　1湯匙(15克)

水　　　　1杯(200毫升)

蜂蜜　　　1湯匙(25克)

準(zhǔn)備過(guò)程：

將蘋果去皮，切成幾塊，然后將它與亞麻籽和水在果汁機(jī)中混合。

請(qǐng)確認(rèn)它形成均勻的飲料，然后加入一湯匙蜂蜜。

飲用方法：

在吃早餐前30分鐘或在睡覺(jué)前吃晚餐時(shí)飲用。

每周至少喝3次。

2．木瓜汁

木瓜含有一種叫做木瓜酵素的酶;除了改善食物消化外，還能對(duì)抗發(fā)炎并改善肝臟功能。

木瓜汁被建議用來(lái)清潔腸道、調(diào)節(jié)細(xì)菌菌叢的酸鹼值、以及縮減腹部。

材料：

木瓜　　2片

燕麥　　1湯匙(15克)

水　　　1杯水(250毫升)

蜂蜜　　1湯匙(25克)

準(zhǔn)備過(guò)程：

將木瓜片切塊，然后將它與燕麥和水在攪拌機(jī)中混合。

一旦形成沒(méi)有結(jié)塊的滑順飲品，用一湯匙蜂蜜增甜。

飲用方法：

作為早餐的一部份或在晨午間享用果汁。

每周喝3次。

3．鳳梨汁

鳳梨是對(duì)腹部有最多好處的減重水果之一，其主要酶-鳳梨酵素-可對(duì)抗腫脹，并有助于維持良好的消化。

它具有利尿和排毒特性，有助于清除血液中殘留的液體和毒素。

材料：

鳳梨　　　2片

亞麻籽　　1湯匙(15克)

水　　　　1杯(200毫升)

檸檬汁　　2湯匙(30毫升)

蜂蜜　　　1湯匙(25克)

準(zhǔn)備過(guò)程：

將鳳梨放入果汁機(jī)中，將它與亞麻籽和水混合。

一旦形成質(zhì)地均勻的飲料，就可以加入檸檬汁和蜂蜜。

飲用方法：

每天早上空腹飲用，連續(xù)喝3周。

4．蘆薈汁

歸功于其保濕特性和通便作用，蘆薈汁在腹部減重上能幫上許多忙。

它的纖維有助于改善消化及減少嘴饞的焦慮，同時(shí)也凈化及預(yù)防便秘和發(fā)炎。

材料：

蘆薈凝膠　　5湯匙(75克)

燕麥　　　　1湯匙(15克)

檸檬汁　　　2湯匙(30毫升)

水　　　　　1/2杯(100毫升)

蜂蜜　　　　1湯匙(25克)

準(zhǔn)備過(guò)程：

將蘆薈凝膠放入果汁機(jī)中，將它與燕麥、檸檬汁和水混合。

混合均勻后加入一湯匙蜂蜜，立即飲用。

飲用方法：

早餐前30分鐘飲用。

連續(xù)喝2～3周。

5．柑橘類果汁

柑橘類果汁含有大量的維生素A和C、鉀和鎂，所有這些都是清除體內(nèi)毒素和液體所必需的。

這些營(yíng)養(yǎng)素，除了提供抗氧化劑和天然纖維外，還優(yōu)化消化過(guò)程，并有助于更輕易地消除脂肪。

材料：

橘子　　　6顆

葡萄柚　　2顆

檸檬　　　1/2顆

準(zhǔn)備過(guò)程：

將柑橘類水果榨汁，將它們混合成一杯飲料。

飲用方法：

在早餐前或早餐時(shí)啜飲果汁。

每週至少喝3次。