1.吃海藻有什么作用和功效
1. 預(yù)防多種疾病
對糖尿病患者有好處。因為含有復(fù)合醣類,不會提高血糖濃度。
海藻含有大量蛋白質(zhì),對素食者很好。螺旋藻比雞蛋、魚和肉含有更多的蛋白質(zhì)。
食用海藻可以滿足人體的鐵質(zhì)每日攝取量。尤其是螺旋藻,其含量是谷類和菠菜的六倍。對貧血或身體軟弱無力有好處。
食用海藻可以幫助對抗高血壓,能調(diào)節(jié)心血管系統(tǒng),幫助對抗高血壓。
2. 保持身體健康
海藻富含維生素A,可以改善視力。建議多食用紫菜和螺旋藻。
食用海藻能止咳,對治療感冒和流感也很有幫助。在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中,海藻與蜂蜜和檸檬汁混合能製成治療唿吸系統(tǒng)疾病的糖漿。
食用海藻由于含有維生素A(比小麥胚芽還多),被稱為美容和長壽維生素,能保持皮膚和頭髮的健康。有些海藻還含有鋅,能有效治療粉刺。其他類型的海藻能讓頭髮有光澤。
對骨骼和牙齒都有好處?;牟己T搴}量是牛奶的15倍。除了螺旋藻和海草之外,荒布海藻也被推薦用于預(yù)防骨質(zhì)疏鬆癥或幫助修復(fù)骨折。
3. 對消化系統(tǒng)有好處
海藻有豐富的纖維,有助于消化和腸道蠕動,建議與豆類一起食用。同樣的道理,在油炸食品中加入食用海藻能促進消化。
海藻含有褐藻酸,能清潔腸道。它能清除沉積在大腸壁上的毒素,也被用于治療大腸炎的天然藥物。
海藻含有5%的不飽和脂肪,可以降低膽固醇濃度。因為不含飽和脂肪,更可以降低壞膽固醇的濃度。
2.常見的食用海藻
在食用海藻之前,首先要知道的是,海藻分為叁大類:褐藻、紅藻和藍綠藻。
褐藻
海苔也稱為紫菜,富含蛋白質(zhì)和維生素A,可以搭配油炸食品。
海帶含有鉀和碘,可以讓食物有甜味。
海草能搭配煮熟的蔬菜,提供鈣質(zhì)、維生素B和維生素C以及鉀。
鹿尾菜可搭配胡蘿卜或紅菜頭等根莖類蔬菜,含有大量的鉀、鈣和鐵。
荒布柔軟又清淡,富含碘和鈣。
翅藻包括裙帶菜、翅菜和翅海帶,富含礦物質(zhì)和維生素,能做成湯品。
紅藻
紅皮藻能搭配煮熟的谷物,含有鐵、磷和鉀。
瓊脂包含紅藻寒天,是一種營養(yǎng)豐富的果凍狀物質(zhì),含有大量纖維。
箭尾鹿角菜又稱愛爾蘭苔蘚,含有許多復(fù)合式碳水化合物,以及鈣和鉀。
藍綠藻
螺旋藻富含胺基酸和蛋白質(zhì),以錠狀或粉末形式出售,能添加到谷類食品、優(yōu)格、果汁或牛奶中。
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