1．褪黑素一次吃多少mg安全

根據(jù)WebMD的數(shù)據(jù)提示，以下使用劑量已經(jīng)過科學(xué)研究證明是安全可靠的。

1、口服：

盲人：每天睡前服用0.5毫克至5毫克的褪黑激素，最長可達(dá)6年?；蛟谒耙恍r服用高劑量10mg，持續(xù)9周。

入睡困難：每天使用0.3至5毫克褪黑激素，最長9個月。

睡眠-覺醒周期紊亂患者(熬夜、經(jīng)常夜班的人)：在睡前服用2-12mg褪黑激素，最長4周。

原發(fā)性失眠：在睡前服用2毫克至3毫克褪黑激素，最長達(dá)29周?；蛎刻?2毫克的高劑量，持續(xù)服用4周。

繼發(fā)性失眠：使用2-12毫克，最長4周。較低劑量使用可長達(dá)24周。

時差：在到達(dá)目的地當(dāng)天，在睡前服用0.5-8毫克褪黑激素，持續(xù)2-5天。通常使用0.5-3mg的低劑量來避免較高劑量的副作用。

下頜疼痛：睡前服用5毫克褪黑激素，連續(xù)4周。

預(yù)防癌癥放化療副作用：在化療前7天開始使用20-40mg褪黑激素，并持續(xù)整個化療周期。

2、直接涂抹于皮膚：

防曬傷：使用含有0.05%至2.5%褪黑激素的凝膠，在暴露于陽光之前15分鐘或4小時之內(nèi)涂抹在皮膚表面。

2．褪黑素副作用有哪些

對大多數(shù)成年人來說，短期使用褪黑素是安全的，包括口服、靜脈注射(由醫(yī)療保健人員施行)和直接涂抹在皮膚上。

長期適量地口服不會產(chǎn)生明顯的副作用，有些人已經(jīng)連續(xù)服用兩年以上。但長期口服對人體的影響尚缺乏充足的實際研究。

可能引起的主要副作用包括：

頭痛

短暫的情緒抑郁

白天嗜睡

頭暈

胃痙攣和煩躁。

注意：服用褪黑激素后四到五小時之內(nèi)，不要開車或使用重型器械。

其他副作用：

懷孕和哺乳期不能使用。褪黑激素也可能干擾排卵，使懷孕更加困難。

短期內(nèi)過量使用褪黑素會干擾體內(nèi)其他激素，影響青春期發(fā)育。

可能使出血性疾病患者的出血癥狀更加嚴(yán)重。

可能使抑郁癥的癥狀加重。

可能會影響糖尿病患者的血糖水平。

會升高血壓，服用降壓藥的人不要使用褪黑素。

可能會增加癲癇病人發(fā)作的風(fēng)險。