1．降低心血管疾病

受試者約2萬多人的大型希臘研究顯示，每周3次、每次至少睡30分鐘的午睡，可以降低心臟病致死的風險;另外每周午睡3次以上、且睡超過30分鐘的人，會比沒有定期午睡的人減少37%死于心臟病的機率，特別是針對男性。

雖然午睡有助于減少罹患心血管疾病，不過睡太久或太頻繁，效果會不好，且會比平常更累、更嗜睡。

2．預防中風

根據(jù)國外研究調(diào)查，針對睡眠與中風的關(guān)係，不僅分析午睡，也和晚上睡覺的狀況一起作完整的研究。然而發(fā)現(xiàn)，進8千位受試者，晚上睡滿7到8小、午睡少于1小，會比晚上睡不到7小、午睡沒睡或睡超過1小的人，中風的可能偏低;而也有一種是晚上睡超過8小、午睡超過1小的人，中風的可能性是偏高的。這也代表著，午睡是可以改善腦供血、預防中風，但前提是晚上要睡好、午睡要剛剛好的情況下。

3．增強記憶力

想擺脫金魚腦?睡個午覺可以改善!有美國研究指出：每天午睡1小，可以讓大腦年輕5歲!研究小組招募將近3千名、65歲以上的受試者，透過問卷與測試，了解他們的午睡習慣與記憶力、認知力。

結(jié)果，有午睡習慣的人，記憶與認知力的分數(shù)比較高分，發(fā)現(xiàn)午睡能促使修復大腦細胞，并提高記憶力、激發(fā)創(chuàng)意，有助于提高工作效率。

4．保護眼睛

想想看平常上班整天盯著螢?zāi)淮螂娔X，下班回家后又一直滑手機、追劇，只有到了晚上睡覺時才讓眼睛好好休息，這樣子其實讓眼睛太操勞了!而如果有午睡習慣，眼球「睫狀肌」可以適時得到休息，同時閉眼也能分泌淚液、滋潤眼球，避免眼睛痠痛，以及預防近視加重。

5．免疫力提升

一項德國研究發(fā)現(xiàn)，下午1點是白天人類的睡眠高峰!這個時間點午睡可以刺激體內(nèi)淋巴細胞，助于強化免疫細胞的活性，提升人體的免疫力。

6．養(yǎng)顏抗老

午睡不僅補充昨晚睡眠不足的問題，人在睡覺時，很多器官的消耗量會減少，像是眼睛;而在睡覺狀態(tài)，皮膚的血管會完全開放，血液能充分到達皮膚，供皮膚營養(yǎng)、進行修復，修復氧化損傷。這也有是會有「美容覺」一詞，睡飽、睡好就是保持肌膚年輕的關(guān)鍵!