1．過度焦慮與壓力

現(xiàn)實(shí)生活過度焦慮，也會引發(fā)做惡夢的頻率，自我檢視一下，是否習(xí)慣負(fù)面思考、容易緊張、容易有悲觀情緒呢?這種人格特質(zhì)的族群，也會比較常做一些焦慮的夢，例如：在夢里被人追趕、趕不上車…等。

另外，有遭受過重大災(zāi)難、事故，或得過重大疾病…等，也都常容易做惡夢，而創(chuàng)傷壓力癥候群(PTSD)，也是造成週期性惡夢的重要原因。

2．生病、血糖過低

在生病初期，病癥發(fā)出來的訊號很微弱，人在清醒時比較感覺不出來，但可以引起大腦皮層的興奮，到夜晚作夢時就可能會引發(fā)可怕的情境與感受。而睡覺時血糖過低，大腦能量供應(yīng)不足會影響蛋白質(zhì)合成，讓快速眼動期(REM)的時間延長，就可能造成多夢或是產(chǎn)生惡夢。

發(fā)燒會使體溫偏高，影響大腦在夢境中發(fā)生的快速動眼期(REM)的快速活動，進(jìn)而產(chǎn)生惡夢。而呼吸中止癥、嗜睡癥...等有關(guān)睡眠的疾病也會增加做惡夢的機(jī)率。

快速動眼期(REM)，白天的記憶以及思考會被加工處理，產(chǎn)生夢境重現(xiàn)。

3．藥物影響

有研究顯示，百憂解…等抗憂郁藥物，會增加做惡夢的機(jī)率，這類藥物會增強(qiáng)睡眠過程中快速眼動期(REM)時間，讓人更容易做惡夢。另外，像是巴比妥類的鎮(zhèn)靜劑和麻醉藥都有副作用，長期服用也可能讓人做惡夢。

4．飲食

研究發(fā)現(xiàn)，白天吃越多高脂肪食物，或是睡前吃辣的、口味重的食物，除了容易會影響體溫，也容易消化不良，導(dǎo)致睡眠品質(zhì)變差的機(jī)率提高;其中，脂肪含量較高的食物，還可能會對夢境產(chǎn)生不好的影響。

5．酒精

很多人覺得酒精可以幫助入眠，睡前會小酌一杯，但其實(shí)睡前喝酒反而會讓人淺眠，快速動眼期的睡眠時間也會減少，容易導(dǎo)致睡眠中斷或做惡夢。

6．懷孕

在懷孕的最后幾周，孕婦的焦慮感可能隨之增加，也會受到孕激素…等因素影響睡眠品質(zhì)，讓做惡夢變成常有的現(xiàn)象。媽媽可藉由這些夢境來了解，是不是對寶寶即將出生的事實(shí)而感到焦慮。