1．身體脫水癥狀有哪些

1.心跳加快

因脫水而失去電解質(zhì)，會影響心跳，假如你感覺心悸、心跳加快、心律不整，或是唿吸急促，一定要小心，若慢慢補充水分、運動飲料還是沒有改善，甚至越來越不舒服，請盡早就醫(yī)治療，以免一拖再拖、癥狀更嚴重。

2.失神、無精打采

當人缺乏水分，身體機能會變差、體力迅速被消耗，自然會感到失神、無精打采、虛弱乏力。

3.記憶力變差

有研究指出，體重失去0.72%的水分，會影響記憶與情緒，如果經(jīng)常健忘、感到煩躁，有可能是因為你，水喝太少了。

4.皮膚松弛

大家最常做的作法，就是捏一下自己的皮膚，檢測自己的身體有沒有缺水，如果出現(xiàn)皮膚凹陷、回彈力變差，這其實就是皮膚缺水的現(xiàn)象。

5.頭痛、眩暈、想吐

人體大約有70%都是水分，當身體缺水，血液量會因為身體缺水而減少，會導致血流速度變慢，沒辦法盡快到達頭部，所以容易引起頭暈頭痛的問題。假如嚴重脫水，會導致體溫上升，不僅感到頭暈?zāi)垦?，還可能引起發(fā)燒、想吐，甚至暈倒，可千萬別忽視，要適時補充水分!

6.痙攣、手腳抽筋

有運動習慣的人都知道，要適時補充水分，特別是經(jīng)常做激烈運動的朋友，打球、拳擊…等，大量發(fā)汗、身體不斷流失水分，若水分不夠，體內(nèi)的電解質(zhì)會失衡，不僅容易脫水，還有可能導致抽搐癥狀出現(xiàn)。

7.缺乏食欲

每到夏天就沒食欲?即便一直待在冷氣房，還是一樣會出現(xiàn)食欲不振的現(xiàn)象，這有可能是因為室內(nèi)溫度降低，濕度也變低，使皮膚水分為了平衡空氣濕度，而身體一直缺水。

不過也許有些人會疑問，那喝飲料也算水嗎?其實喝含糖飲料，反而讓攝取過多熱量、糖分，甚至消耗體內(nèi)水量來平衡滲透壓，身體依然處于缺水狀態(tài)。至于無糖綠茶、咖啡代替水，可能會導致慢性脫水，因為咖啡因利尿，大量飲用恐怕會有脫水的狀況;如果有飲用無糖茶類、咖啡的習慣，記得一定要正常補充水分，避免利尿、脫水的問題發(fā)生。

8.口臭、嘴破

中醫(yī)的角度看，舌頭或嘴唇偏鮮紅，可能是身體缺水的現(xiàn)象，會經(jīng)常有口乾舌燥、嘴唇乾裂，甚至有口臭的問題，因為口腔缺乏水分，唾液量減少，細菌慢慢滋生，造成異味。

9.眼睛乾澀

身體沒有足夠的水分，幫助眼睛保持濕潤、分泌眼淚，會經(jīng)常覺得眼睛乾澀，發(fā)癢，即便狂眨眼都沒有用，就代表身體發(fā)出缺水訊號!

10.尿液味道重

相信大家有這個經(jīng)驗，大量喝含糖飲料、汽水，或是水喝太少，尿液的顏色不僅偏深黃，還會有強烈的怪味!而且身體缺水，除了尿液看得出來，排便時也會感受的出來;因為當水分不足、腸道會缺乏蠕動難消化，使腸道將食物的水分給吸收掉，大便變得又硬又乾，導致便祕。

11.體重減輕

許多減重的朋友們，都會有這個困擾，在1、2天內(nèi)體重就下降，其實減的都是水，不是體重，產(chǎn)生錯誤的瘦身幻覺!這個體重數(shù)字只是暫時性，重點是要長期維持良好的飲食控制和運動習慣，才能慢慢有瘦身效果，否則一直用錯誤的減重方式，傷身又易復胖。