1．記憶力下降

我們一天要被轟炸許多資訊，從一睜開眼、打開手機(jī)看訊息的那一刻，就開始在記東西，更何況還有家裡的大小事、工作任務(wù)、下班應(yīng)酬…等等，如果又熬夜，會導(dǎo)致交感神經(jīng)逼不得已得持續(xù)運(yùn)作，在夜晚還處在興奮的狀態(tài)，所以一到白天就會很疲倦，讓人感到頭昏腦脹，記憶力衰退。一名睡眠專家指出，當(dāng)你睡著的時候，新的記憶會從你的海馬體傳到你的前額皮層進(jìn)行長期儲存，如果睡眠不足，新的記憶會很難被儲存到，這也就為什么人會健忘，跟睡眠有關(guān)唷!

2．易情緒化

據(jù)研究，熬夜晚睡會讓你的皮質(zhì)醇長期處于高水平的狀態(tài)下，體內(nèi)還有另外兩個荷爾蒙也會受到影響：褪黑激素、血清素，半夜不睡覺，一直開燈看電視或滑手機(jī)，就是在妨礙褪黑激素的生長，而血清素下降，荷爾蒙亂掉，會容易感到情緒低落、負(fù)面消極，甚至有些雞毛蒜皮的事情，就會因為睡不飽，讓你更容易跟人吵架、發(fā)脾氣。精神渙散、難以集中注意力

另一項研究顯示，每天只睡5到6小時的人，開車發(fā)生車禍的機(jī)率超過2倍!當(dāng)睡眠不足、過勞駕駛，發(fā)生意外風(fēng)險的機(jī)率也就跟著提高。所以有時候很?？吹剿緳C(jī)大哥隨時都要準(zhǔn)備口香糖提神，或是透過抽菸、嚼檳榔、喝提神飲料，為的就是要駕駛時保持清醒，但關(guān)鍵因素，還是要每天睡眠充足、作息正常，才是長久之計。

3．容易肥胖

熬夜會胖!生理時鐘打亂、荷爾蒙改變，不僅腸道菌種和菌量會失調(diào)、不平衡，也會影響食欲與飽足感，熬夜會讓食欲提高，進(jìn)而會想偷吃宵夜，并且影響瘦體素的分泌，脂肪更難分解，讓你越熬夜越胖。

4．皮膚變差

記得青春期長青春痘的時候，媽媽都會告訴你要早點睡，這是真的有道理的!因為皮膚的最佳飽氧狀態(tài)，是晚上10點至凌晨1點，表皮細(xì)胞新陳代謝最活躍的時候，所以長時間熬夜，會讓皮膚容易長痘痘、長粉刺外，皮膚還會顯得乾燥、沒有光澤、毛細(xì)孔變粗大，肌膚彈性也變差，甚至加速老化!

5．平衡感不好

熬夜讓你昏昏欲睡嗎?有時候走路還容易絆倒、越走越慢，精神與身體狀況不佳，都跟欠缺足夠睡眠有很大的關(guān)係。

6．影響聽力

近期有一個報導(dǎo)是，有一名成年男子，長期熬夜、工作過勞，飲食與生活作息都不正常，導(dǎo)致有天突然左耳出現(xiàn)劇烈耳鳴，嚇得趕快去醫(yī)院檢查，才發(fā)現(xiàn)是「耳中風(fēng)」!聽力其實和睡眠有些關(guān)聯(lián)，因為聽覺細(xì)胞是需要靠睡眠修復(fù)，如果睡眠不足，易使內(nèi)耳的供血不足，讓聽力受損，萬一再加上工作壓力大、加班勞累、飲食不正常、沒有運(yùn)動，恐怕易發(fā)生突發(fā)性耳聾。

7．免疫力變差

長輩常說，晚上10點到凌晨1點是養(yǎng)肝的黃金睡眠時間，這時候睡覺能讓肝臟排毒，也有研究表示，睡眠充足的情況，可以讓免疫力正常發(fā)揮，熬夜、睡眠品質(zhì)不好，則會讓抵抗力下降，易出現(xiàn)發(fā)炎反應(yīng)，比較容易感冒、被病毒入侵。

8．糖尿病、心血管疾病、罹癌風(fēng)險高

經(jīng)常性熬夜的人要注意，熬夜會使皮質(zhì)醇濃度維持高水平，會抑制胰島素生成，導(dǎo)致血糖一直位在高點，影響血糖穩(wěn)定，易罹患糖尿病的風(fēng)險。另外有研究發(fā)現(xiàn)，每天睡不到5小時的人，心血管疾病的風(fēng)險增加到45%，甚至熬夜易讓內(nèi)分泌失調(diào)、細(xì)胞代謝不正常，進(jìn)而提高罹癌的風(fēng)險。

9．性欲減退

想想，你的最佳伴侶是否已變成手機(jī)了呢?晚上不睡，都在滑手機(jī)，不理會另一半，這樣的行為不僅影響感情，熬夜也會影響性激素，造成性欲降低、性功能障礙。