80、90、95后已經(jīng)成為養(yǎng)生大軍的主力，默默問一句，你們的頭發(fā)還好嗎？還在為了美麗犧牲健康的秀發(fā)嗎？還記得那個“禿然”的噩夢嗎？

染發(fā)真的“美”嗎？

世界衛(wèi)生組織(WHO)下屬的國際癌癥研究機構(IARC)已將職業(yè)性接觸(如理發(fā)師)染發(fā)劑列為可能的人類致癌物，而個人使用染發(fā)劑則無法歸類。然而，由于目前的流行病學證據(jù)還遠未得出定論，人們對個人使用永久性染發(fā)劑的致癌可能性一直是備受關注的問題，尤其是那些特別具有侵蝕性和最常用的染發(fā)劑。

2020年09月，《英國醫(yī)學雜志》（BMJ）上發(fā)表的一項大型前瞻性研究評估了染發(fā)與腫瘤風險及死亡率的關系。

Personal use of permanent hair dyes and cancer risk and mortality in US women: prospective cohort study

DOI: https://doi.org/10.1136/bmj.m2942

該研究共納入117200名女性參與者，基線檢查時無腫瘤報告，在36年的隨訪期間，參與者報告了個人使用永久性染發(fā)劑的信息，評估參與者永久性染發(fā)劑的使用、持續(xù)時間、頻率、累積使用劑量、首次使用時的年齡等信息。

研究發(fā)現(xiàn)，與從不使用染發(fā)劑的參與者相比，長期使用染發(fā)劑參與者的黑色素瘤皮膚癌以外實體癌（n=20805，危險比為0.98）或血液系統(tǒng)腫瘤（n=1807；1.00）的風險未見顯著提高。個人使用永久性染發(fā)劑與大多數(shù)特定腫瘤（包括皮膚鱗狀細胞癌、膀胱癌、黑色素瘤、雌激素受體陽性乳腺癌、孕酮受體陽性乳腺癌、激素受體陽性乳腺癌、腦癌、結直腸癌、腎癌、肺癌和大多數(shù)血液癌的主要亞類和組織學亞型）或癌癥相關死亡率的風險（n=4860；HR 0.96）未見顯著升高。曾經(jīng)使用染發(fā)劑人群的基底細胞癌風險略有增加（n=22560；HR 1.05）。值得關注的是，染發(fā)劑累積劑量與雌激素受體陰性乳腺癌（ER-、PR-和ER-/PR-）和卵巢癌的風險呈正相關。此外，該研究還發(fā)現(xiàn)了天然頭發(fā)顏色導致異質性的證據(jù)：天然深色頭發(fā)的女性會增加患霍奇金淋巴瘤的風險，而天然淺色頭發(fā)的女性患基底細胞癌的風險尤其高。

壓力大會引發(fā)脫發(fā)？

人的頭皮上有10萬－15萬個毛囊，每個毛囊會長出一根頭發(fā)，所以平均來說每個人大約有十萬到十五萬根頭發(fā)。

每個毛囊的生命周期不同，每天都有毛囊進入休止期，同時也有頭發(fā)進入生長期，但總體來看，約有84%的頭發(fā)在生長期，14%的頭發(fā)處在休止期，2%的頭發(fā)在脫落期。一般來說，每天掉落的頭發(fā)不超過100根，就不算病理性脫發(fā)，沒必要過度擔心。

但如果平均每天掉的頭發(fā)超過100根，并持續(xù)3個月以上，就需要及時就診檢查了。

目前脫發(fā)主要分為：休止期脫發(fā)、生長期脫發(fā)、斑禿、雄激素性脫發(fā)、其他疾病導致的脫發(fā)等。雄激素性脫發(fā)是最常見的臨床脫發(fā)類型，其次是斑禿。

雄激素源性脫發(fā)又稱脂溢性脫發(fā)。我國男性發(fā)病率約為21.3%，女性為6.0%，目前本病的發(fā)病率進一步提高，并呈現(xiàn)出年輕化趨勢。目前認為本病具有遺傳性，發(fā)病與雄激素、周圍毛囊血管化、生長因子、基因突變等有關。

休止期脫發(fā)是因各種刺激因素使處于休止期的毛囊數(shù)量增加，導致后面一段時間脫發(fā)量增多，產(chǎn)后脫就是典型的休止期脫發(fā)。

生長期脫發(fā)是指毛囊受到抗腫瘤藥物或毒性物質打擊，造成的快速脫發(fā)。

斑禿的出現(xiàn)總是很突然，沒有規(guī)律，俗稱“鬼剃頭”，主要與遺傳和自身免疫有關，該病常突然發(fā)病，病程緩慢，但大多數(shù)人會慢慢自愈。

精神性脫發(fā)是因精神壓力過度導致的脫發(fā)。此外，還有生長期頭發(fā)松動癥，絕經(jīng)期前額纖維化脫發(fā)、梅毒脫發(fā)、甲狀腺疾病等導致脫發(fā)，需到專業(yè)醫(yī)療機構診治。

普遍認為壓力有可能導致脫發(fā)或加速脫發(fā)，那么壓力和脫發(fā)到底有著怎樣的關系呢？

早就有文獻研究發(fā)現(xiàn)，在脫發(fā)人群中，毛囊中皮質醇的濃度都明顯高于不脫發(fā)的對照組人群。

Hormonal parameters in androgenetic hair loss in the male

DOI: 10.1159/000247797

皮質醇是人類HPA軸(下丘腦-垂體-腎上腺系統(tǒng))的終端產(chǎn)物,它能夠有效反映慢性壓力的水平和變化。

正常情況下, 皮質醇的代謝周期為24小時, 其最高水平通常出現(xiàn)在早晨6~8點, 最低水平出現(xiàn)在凌晨0~2點, 并在凌晨2點左右開始回升, 其余時間段則呈現(xiàn)緩慢下降趨勢。

短期的急性壓力、長期的慢性壓力都有可能導致皮質醇分泌增多，皮質醇長期分泌增多會有可能在某些組織中積累過量，如果皮質醇在毛囊中過度的積累，對毛囊的健康生長是很不利的。

壓力有可能導致休止期脫發(fā)或者斑禿，加重雄性脫發(fā)，甚至使得雄性脫發(fā)疊加休止期脫發(fā)，壓力的增大會導致皮質醇分泌的增加，雄性脫發(fā)患者的頭皮毛囊中很有可能有皮質醇濃度升高的現(xiàn)象。

而脫發(fā)本身會給你帶來很大的壓力，脫發(fā)越嚴重可能壓力越大，壓力越大對你的頭發(fā)生長越不利，如此則進入一個惡性循環(huán)。所以在治療脫發(fā)的過程中調(diào)節(jié)心理壓力，心態(tài)是一個非常重要的環(huán)節(jié)。

（更多關于脫發(fā)的秘密可進入往期梅斯up主的視頻了解：到底多久洗頭發(fā)是更好的？

頭發(fā)皮質醇可能是影響脫發(fā)的因素之一，事實上，洗發(fā)頻率也能影響頭發(fā)皮質醇進而影響脫發(fā)。

在一項研究結果中顯示,洗發(fā)后頭發(fā)皮質醇水平顯著降低，洗發(fā)次數(shù)與皮質醇濃度呈反比關系。

Effects of shampoo and water washing on hair cortisol concentrations

https://doi.org/10.1016/j.cca.2010.10.019

研究人員將將20只恒河猴的毛發(fā)樣本進行五種處理條件。分別為10、20或30次洗發(fā)水清洗，20次純水清洗，及不清洗對照。每次清洗時，將頭發(fā)暴露在稀釋的洗發(fā)水溶液或自來水中45秒，用自來水沖洗4次，然后迅速晾干。然后，對樣品進行皮質醇提取和分析處理。

重復測量方差分析確定了處理對頭發(fā)皮質醇濃度的總體影響（F(4,15)=21.44，P<0.001）。線性趨勢分析顯示，免洗對照和洗發(fā)水處理的樣品之間存在顯著的線性關系，用洗發(fā)水洗的次數(shù)越多，皮質醇損失越多（F(3,12)=39.74，p=0.008）。使用配對t檢驗進一步分析顯示，只用20次水洗處理的樣本與無處理對照之間有顯著差異（t(3)=4.84，p=0.017），但只用20次水洗條件與20次洗發(fā)水洗條件之間無顯著差異（t(3)=1.58，p=0.213）。另外的配對t檢驗顯示，暴露于10次洗發(fā)水洗滌的樣品和暴露于30次洗發(fā)水洗滌的樣品之間存在顯著差異（t(3)=7.47，p=0.005）。

各組四次洗發(fā)后頭發(fā)皮質醇含量的平均值

各漂洗池中毛發(fā)皮質醇含量(pg/mg)隨處理條件的變化

研究數(shù)據(jù)顯示，反復將恒河猴的毛發(fā)暴露在含水洗發(fā)水溶液中會降低毛發(fā)中皮質醇的含量，這可能是通過從毛發(fā)內(nèi)部流失一部分激素。此外，洗發(fā)后剩余的皮質醇含量與洗發(fā)水的接觸次數(shù)成反比。

盡管該研究顯示，似乎洗發(fā)頻率越高，頭發(fā)皮質醇含量越低，能夠緩解一定程度的脫發(fā)，但并不意味著頻繁地洗頭就是更好的。

洗頭過程中掉發(fā)也是正常的現(xiàn)象，正常且健康的頭發(fā)是不會因為日常頻繁洗頭而加速掉落的。脫發(fā)往往與現(xiàn)代人的生活方式如熬夜、多食油膩辛辣刺激之物、吸煙、精神緊張、空氣污染等相關。如果確實出現(xiàn)頭發(fā)脫落加速，也許是你需要調(diào)整生活方式和洗頭習慣啦！

正常洗頭的過程并不會引起脫發(fā)，但是，若沒有及時清潔頭皮，頭皮上皮脂過量分泌的油脂就很有可能堵塞毛囊，反而加劇脫發(fā)速度。因此，無需盲目擔心洗頭頻率會對頭發(fā)產(chǎn)生不良影響，每個人都應根據(jù)自身頭皮油脂的分泌情況、季節(jié)變化、當日活動量的不同，選擇適合自己的洗頭頻率。

油性發(fā)質

在夏天，油性發(fā)質更容易出油，不及時清洗就會有大量油脂分泌，堵塞毛囊。因此，油性發(fā)質在夏天一般每天洗一次頭發(fā)是沒有問題的。如果兩三天不洗的話，反而會加重掉發(fā)。

在秋冬季節(jié)，只要沒有過多出汗、出油的情況，隔天洗一次也是可以的。建議使用溫和且無大量添加劑的洗發(fā)劑，減少對頭皮的額外刺激，更有利于發(fā)質健康。

經(jīng)常熬夜也是誘使頭皮出油的一大元兇。熬夜不僅會損壞身體健康，還會加重頭發(fā)的油膩程度。如果不改掉這個壞習慣，只會讓頭發(fā)越掉越多，頭發(fā)越來越油膩。

干性發(fā)質

與油性發(fā)質相反，干性發(fā)質的朋友們雖然沒有大量出油的問題，卻因為皮脂分泌過少，引發(fā)頭發(fā)干枯毛躁、頭癢、頭屑增多等問題。

所以對于干性發(fā)質的人來講，洗頭頻率可適當降低，不論什么季節(jié)，2-3天洗一次頭發(fā)是最適合干性發(fā)質的。對于懶人們來說，這也算是個好消息。

中性發(fā)質

對于中性發(fā)質，洗頭發(fā)就可以隨意一些了，1~3天洗一次頭發(fā)，保持清潔就可以。

無論何種發(fā)質，最好不要超過三天不洗頭發(fā)，盡可能保持頭皮的清潔，才能保證頭發(fā)的健康狀態(tài)。

最后，想給社會、生活重壓之下的打工人們一點溫馨提醒，無論何時，調(diào)適身心，健康、規(guī)律的生活習慣都是一份“平安保險”。最自然、健康的秀發(fā)就是最美的顏色。