隨著年齡的增長，身體也會逐漸衰老，出現(xiàn)這樣那樣的健康問題，有時候是很難避免的，特別是一些50歲以上的中老年朋友，有人說是進(jìn)入了生命的“危險期”，身體出現(xiàn)健康問題的風(fēng)險更大，特別是心腦血管健康方面，更是要多加注意，有很多50歲以上的朋友，隨著年齡的增長，會出現(xiàn)腦供血不足的問題，而腦供血不足是如何產(chǎn)生的，在日常生活中又該注意哪些方面，盡量減少腦供血不足的風(fēng)險呢？今天就來和大家聊一下這方面的話題。

對于到了50歲上的朋友，確實應(yīng)該從多個方面注意自己的身體健康問題了。而心腦血管血管的健康，是我們需要重點關(guān)注的主要方面。不管是正在經(jīng)歷更年期或已經(jīng)進(jìn)入絕經(jīng)期的女性朋友，還是到了50歲以上的男性朋友，隨著年齡的增長，我們的血壓、血脂，血糖水平出現(xiàn)異常的幾率也會大大增加，而這些三高問題，再加上血管自身的老化變性，就是形成動脈粥樣硬化的基礎(chǔ)，動脈粥樣硬化及動脈血管壁斑塊的形成，就是導(dǎo)致腦供血不足的主要原因。

腦供血不足可以分為急性和慢性兩種類型，急性腦供血不足主要是梗塞性腦卒中的問題，也就是我們平常說的“腦梗”，腦梗的發(fā)生原因也并不單一，可能是由于動脈粥樣硬化斑塊破裂，形成凝血物質(zhì)聚集，最終堵塞腦血管；還有可能是心臟出現(xiàn)心律失常，房顫等問題，導(dǎo)致心臟內(nèi)形成栓子，栓子脫落后隨血液循環(huán)到達(dá)腦血管形成堵塞引起的“心源性”腦梗。但不論何種情況，腦梗一旦發(fā)生，都是大問題，需要緊急救治，而且有些情況預(yù)后往往較差，及時得到有效的治療改善，二次發(fā)作的風(fēng)險也仍然存在。

慢性腦供血不足則往往是逐漸發(fā)生的，其癥狀可能會逐漸有輕微逐漸加重，可能會伴有頭暈，頭痛，食物模糊，失眠等等多種癥狀，其主要原因，是腦部供血循環(huán)出現(xiàn)障礙，其可能導(dǎo)致的原因與動脈粥樣硬化，頸椎相關(guān)疾病影響等方面息息相關(guān)。慢性腦供血不足的問題，如果不積極的進(jìn)行調(diào)理改善，會逐漸加重，或出現(xiàn)突發(fā)性的急性腦梗，因此，更值得我們多加注意，盡早地進(jìn)行干預(yù)控制。

身體的衰老不可避免，但對于相關(guān)疾病風(fēng)險做好預(yù)防，盡量用健康正確的方式去生活，減少相關(guān)疾病的發(fā)病風(fēng)險，我們還是可以通過嚴(yán)格自律、科學(xué)調(diào)理來做到的。50歲以上的中老年朋友，想要減少腦供血不足的風(fēng)險，生活上的這些壞習(xí)慣，一定要注意改掉——

高脂高糖高鹽的飲食習(xí)慣，這些不良飲食習(xí)慣，是導(dǎo)致三高問題的重要影響因素，也是導(dǎo)致動脈粥樣硬化的重要風(fēng)險因素，因此，保持良好健康的飲食習(xí)慣，注意低鹽低脂低糖攝入，是非常重要的。

長期大量飲酒的習(xí)慣，長期大量飲酒，不但會傷肝傷胃，同樣也會損害血管內(nèi)皮健康，影響身體代謝功能，加速動脈粥樣硬化發(fā)展，加大心血管疾病風(fēng)險。

吸煙，吸煙的危害我們整天說，在這里就不多說了，吸煙有害健康，特別是心腦血管健康，能戒掉最好。

久坐不運動的習(xí)慣，運動鍛煉是提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)身體代謝能力的重要健康生活方式，對于延緩動脈粥樣硬化，減少腦供血不足風(fēng)險，是值得長期堅持的健康生活方式之一。

長期低頭看手機(jī)的習(xí)慣?，F(xiàn)在智能手機(jī)已經(jīng)全面普及，通過手機(jī)獲取信息，購物，娛樂，處理工作等，現(xiàn)在手機(jī)能做到的事情簡直太多了，而我們長期低頭用在手機(jī)等電子產(chǎn)品上的時間也越來越多，長期低頭的習(xí)慣會增加頸椎壓力，導(dǎo)致頸椎出現(xiàn)問題的風(fēng)險增加，而頸椎的增生如果壓迫到腦部供血動脈，就會引起腦動脈供血不足。

長期熬夜的習(xí)慣，長期熬夜也是導(dǎo)致身體衰老加速，代謝異常發(fā)生風(fēng)險增加，動脈粥樣硬化加速的重要風(fēng)險因素，如果不是必須，建議一定要保持良好的作息習(xí)慣和充足的睡眠。

情緒不穩(wěn)的習(xí)慣。有的朋友情緒不穩(wěn)定，特別容易出現(xiàn)劇烈的波動，而這種情緒上的劇烈波動，同樣可能會危害我們的血管健康，甚至成為突發(fā)心梗、腦梗的重要誘因，因此，學(xué)會保持平和心態(tài)，不要讓情緒劇烈波動，也是非常重要的。

對于50歲以上的朋友，除了上述生活上的壞習(xí)慣要注意改掉以外，想要避免腦供血不足風(fēng)險，還有一點要提醒大家的是，一定要注意相關(guān)風(fēng)險因素的及時識別和盡早控制，高血壓，高血脂，糖尿病這樣的三高基礎(chǔ)慢病就不說了，定期檢查，一旦發(fā)現(xiàn)，一定要盡快的進(jìn)行調(diào)理控制，盡量把血壓血脂血糖水平控制在達(dá)標(biāo)范圍內(nèi)；除了三高，頸動脈斑塊，心血管疾病引起的快速性心律失常，特別是房顫，頸椎疾病的影響等等，這些方面，也都是直接導(dǎo)致腦供血不足發(fā)生的重要疾病因素，定期排查，發(fā)現(xiàn)疾病及時調(diào)理控制，同樣也非常重要，只有在疾病尚不嚴(yán)重的時候，就積極地采取措施進(jìn)行改善，才能夠防患于未然，盡可能地降低腦供血不足風(fēng)險。