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養(yǎng)生粥的做法,讓您每天神清氣爽

養(yǎng)生粥的做法,讓您每天神清氣爽

1.臘八粥

原料:

綠豆、黃豆、豌豆、角豆分別 40 克,紅豆 100 克,炒芝麻、花生仁、核桃仁、紅棗、桂圓干、紅荸薺、栗等等各適量或任選數(shù)樣,糯米 300克,白糖或紅糖適量,水1200ml。

做法:

1. 將各種豆類,花生仁及不易煮爛的原料先泡3個(gè)小時(shí),然后下到沸水鍋中。

2.待豆類煮開花后,加入糯米、小米、黃米及其它各種配料,燒沸后改用文火,用勺不斷攪動(dòng),以防糊底,直到熬到粥爛為止。

3.調(diào)入白糖或紅糖即可食用。

功效:增進(jìn)食欲,滋補(bǔ)身體的功效。

2.紅薯粥(紫薯粥)

原料:

新鮮紅薯 200 克,大米 100克,白糖適量,水1000ml。

做法:

1. 將紅薯洗凈,連皮切成小塊。

2. 米泡3個(gè)小時(shí),然后倒入再沸水中,加入紅薯,煮制8成熟。

3. 然后不停攪拌,直到粥爛,就可食用。

功效:健脾養(yǎng)胃,益氣通乳。

3.山藥粥

原料:

山藥 50 克(去皮為糊),酥油、白蜜適量,大米 60 克,水1000ml。

做法:

1.將山藥為糊后用麻油和蜜炒,冷凝,用匙搗碎。

2.米泡3個(gè)小時(shí),然后倒入再沸水中,煮成粥,放入山藥。

3.?dāng)噭?,亦可加糖少許,就可以食用了。

功效:食欲欠佳,大便不實(shí)等癥。

4.高梁米粥

原料:

高梁米 100 克,水1000ml。

做法:

和平常煮白米粥一樣,煮爛即可。

功效:暢胃氣,生津液,利小便。

養(yǎng)生粥的做法,讓您每天神清氣爽

5.小米粥

原料:

小米約 100克,紅糖適量,水800ml。

做法:

和平常煮白米粥一樣,煮爛即可。

功效:養(yǎng)胃下乳,補(bǔ)益腎氣。

6.玉米粉粥

原料:

玉米粉 150 克,水1000ml。

做法:

玉米粉加適量冷水調(diào)和,粳米粥沸到8成熟,加入玉米粉,同煮為粥,即可。

功效:維生素非常的豐富。

7.芝麻粳米粥

原料:

粳米 100 克,黑芝麻、紅棗各 50 克,食糖少許,水1000ml。

做法:

1.黑芝麻炒香,研末。

2.水燒熱后將米、棗芝麻末同時(shí)下鍋,用大火燒沸后,用小火煮。

3.粥煮好后,加糖攪勻即可食用。

功效:補(bǔ)氣、提神。

8.豬肝陳米綠豆粥

原料:

豬肝100g、大米100 克,綠豆 50 克,水1200ml。

做法:

1、綠豆浸泡3個(gè)小時(shí),然后放在開水中煮制開花。

2、大米泡制一小時(shí),放入在開花的綠豆中。

3、9成熟時(shí),加入洗凈、切碎的鮮豬肝,豬肝熟透即可食用。加鹽不加鹽您自己決定。

功效:益肝明目,消腫,適用于視力下降,兩眼昏花。

9.大米決明子粥

原料:

決明子 20 克,大米 100 克,白糖少量,水100ml。

做法:

1、先將決明子炒至微黃,取出待冷卻后熬汁。

2、用決明子汁汁和大米同煮,熟后加入白糖,即可食用。

功效:清肝明目、通便。

10.粥水浸大魚片

原料:

大米100g、魚片50g、蘆筍、芹菜適量,食鹽適量,水1000ml。

做法:

把大米熬煮到8成熟,將切好的魚片、蘆筍、芹菜一起放入粥水中煮至微滾即可。

功效:補(bǔ)腦,開胃。

11.鮮奶雞肉粥

原料:

鮮奶 500g, 高湯 200g,雞胸肉 20g綠菜花20 g,胡蘿卜10 克,大米80g。

做法:

1.雞胸肉洗凈,切小丁,綠菜花及胡蘿卜也切成小丁。

2.鮮奶、高湯與大米用小火熬煮成粥。

3.再將雞胸肉、綠菜花及胡蘿卜放入煮 3 分鐘,下鹽調(diào)味即可。

4.該粥可作為 1-3 歲兒童早餐。

功效:健脾整胃,補(bǔ)腦。

養(yǎng)生粥的做法,讓您每天神清氣爽

12.八寶黑米粥

原料:

蓮米、苡仁、芡實(shí)、銀耳、花仁、桃仁、百合、蜜櫻桃、瓜元、紅棗、黑米,所以材料自己想吃哪種就多配點(diǎn),沒有明確要求的。

做法:

1、桃仁去皮切丁,瓜元切丁,紅棗去核,蓮米、苡仁、芡實(shí)、花仁、百合用水漲發(fā),然后在開水中用中火煮制1小時(shí),煮時(shí)注意隔斷時(shí)間用勺攪動(dòng),以免煳鍋。

2、然后黑米用清水洗凈,放制在煮制2小時(shí)的八寶中。

3、待質(zhì)濃糯軟時(shí)放入壓碎的冰糖,糖溶化后裝碗即成。

功效:滋補(bǔ)食療。

13.苡苓小米粥

原料:

苡仁 60 克,小米 120 克,土茯苓 20 克,水1000ml。

做法:

將上述材料洗凈,將土茯苓用紗布包好,同煮成粥。

功效:消炎清熱;健脾整胃。

14.黑芝麻糙米粥

原料:

糙米 100g,黑芝麻 50g,水 1000ml,砂糖適量。

做法:

1、糙米洗凈瀝,浸泡3小時(shí)。

2、鍋中加水 煮開,放入糙米攪拌一下,待煮滾后改中小火熬煮 45 分鐘。

3、放入黑芝麻續(xù)煮 5 分鐘,加白砂糖煮溶即成。

功效:排除宿便,輕盈體態(tài)又不失營(yíng)養(yǎng) 。

15.山藥蘿卜粥

原料:

白米 100g杯,山藥 300 克,蘿卜100g,菜末少許,水 1000ml。

做法:

1.白米洗凈瀝干、山藥和白蘿卜均去皮洗凈切小塊。

2.鍋中加水煮開,放入白米、山藥、白蘿卜稍微攪拌,至再次滾沸時(shí),改中小火熬煮 30 分鐘。

3.加鹽拌勻,食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。

功效:恢復(fù)體力,調(diào)節(jié)氣血,幫助減脂瘦身。

16.蘋果粥

原料:

白米 100g,蘋果 1 個(gè),葡萄干10g,水1000ml。

做法:

1.白米洗凈瀝干,蘋果洗凈后切片去籽。

2.鍋中加水 10 杯煮開,放入白米和蘋果,續(xù)煮至滾沸時(shí)稍微攪拌,改中小火熬煮 40 分鐘。

3.蜂蜜、葡萄干放入碗中,倒入滾燙的粥,拌勻即可食用。

功效:排毒防便秘,是美容養(yǎng)顏的第一步。

17.山楂粥

原料:

白米 100g杯,山楂 20 克,黑棗 8 粒,水1000ml,糖適量。

做法:

1.白米洗凈瀝干,山楂、黑棗略沖洗。

2.鍋中加水 8 杯煮開,放入山楂、黑棗、白米續(xù)煮至滾時(shí)稍微攪拌,改中小火熬煮 30 分鐘,加入冰糖煮溶即成。

功效:不僅能強(qiáng)效去脂,還是降血壓、降膽固醇的良方。

養(yǎng)生粥的做法,讓您每天神清氣爽

18.山藥枸杞粥

原料:

白米 100g杯,山楂 20 克,黑棗 8 粒,水1000ml,糖適量。

做法:

1.白米洗凈瀝干,山楂、黑棗沖洗干凈。

2.鍋中加水 8 杯煮開,放入山楂、黑棗、白米續(xù)煮至滾時(shí)稍微攪拌,改中小火熬煮 30 分鐘,加入冰糖煮溶即成。

功效:不僅能強(qiáng)效去脂,還是降血壓、降膽固醇的良方。

19.肉末菜粥

原料:

大米50g、肉末 25g、青菜 50g,植物油、醬油、精鹽、蔥、姜各少許,水1000ml。

做法:

1、將米淘洗干凈,放入鍋內(nèi),加入水,用旺火燒開后,轉(zhuǎn)微火煮透,熬成粥。

2、將青菜洗凈切碎。

3、將油倒入鍋內(nèi)燒熱,下入肉末炒散,加入蔥姜末、醬油炒勻,投入青菜末炒幾下,倒入米粥內(nèi),加入精鹽調(diào)好味,再熬煮一會(huì)即成。

功效:提供足夠的蛋白質(zhì)和脂肪酸。

20.桂圓蓮子粥

原料:

圓糯米 100g,桂圓肉 20 g、去心蓮子 20 克、紅棗 6 克,冰糖適量,水1000ml。。

做法:

1.先將蓮子洗凈,紅棗去核,圓糯米洗凈,浸泡在水中。

2.蓮子與圓糯米加 1000ml的水,小火煮 40 分鐘。

3.加入桂圓肉、紅棗再熬煮 15 分鐘,加冰糖適量,即可食用。

功效:補(bǔ)脾益腎,適用憂郁癥失眠患者。

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21.皮蛋瘦肉粥

原料:

大米100g、瘦肉20g、皮蛋1個(gè),香蔥、姜、料酒、鹽、生抽、香油適量,水1000ml。

做法:

1、大米淘洗干凈,和平時(shí)一樣熬粥就好。

2、瘦肉用一勺料酒腌10分鐘,去腥入味。

3、然后入鍋用水焯一會(huì),肉七八成熟就可以撈出來,接著切成肉絲,備用即可。

4、皮蛋切好后,入鍋蒸一下,因?yàn)樯钠さ坝幸还商厥馕兜?,蒸一下就好了?/p>

5、粥熬到8成熟后,將皮蛋和瘦肉放入,最后放入蔥姜,出鍋。

功效:益氣養(yǎng)陰、養(yǎng)血生津、益精髓、補(bǔ)臟腑、解暑熱。

22.紫米粥

原料:

黑糯米100g、糖適量,水1000ml。

做法:

1.黑糯米洗凈,加水 800ml,浸泡 2 小時(shí),放在開水中煮開,改小火熬煮至熟爛,8成熟就要不停的攪拌了。

2.加糖調(diào)味后即可食用。

功效:補(bǔ)血養(yǎng)氣,含豐富維生素。

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23.麥片粥

原料:

肉餡 75 克、燕麥片100g、大米100g、鹽少量、料酒1大匙,水1000ml。做法:

做法:

1.先用2大匙油將肉餡炒散,并淋料酒1大匙后炒勻盛出。

2.大米洗凈,泡制3小時(shí),放入在開水中煮開,煮開后改小火,米粒熟軟前,倒入燕麥同煮,并加鹽調(diào)味。

3.最后加入肉末,煮勻即可盛出。

功效:降低膽固醇,降糖、減肥的功效。

24.蓮子膳粥

原料:

大米 100 g,干蓮米 100g,食堿1 g,水1000ml。

做法:

1.將干蓮子加入清水、食堿,用溫水洗凈,泡制3小時(shí),用清水將大米洗凈,浸泡2小時(shí)。

2.把蓮子放在開水中先煮制5成熟,在放入大米,燒開后,改用小火熬至米爛汁稠即成,需不停攪拌。

功效:脾虛食少、脾虛食少。

25.雞絲玉米粥

原料:

雞胸肉50g、大米 100g、新鮮玉米粒100g、芹菜 1根、鹽、淀粉適量,水1000ml。

做法:

1.大米洗凈,泡制3小時(shí),放入到開水中煮制8成熟。

2.雞胸肉切絲,拌入少許淀粉和鹽,再加入玉米粒同煮。

3.最后加少許鹽調(diào)味后,關(guān)火,撒入切碎的芹菜末即成,煮制時(shí)需要不停攪拌。

功效:提供豐富維生素。

26.芋頭香菇瘦肉粥

原料:

芋頭 50g,紅蔥酥 10g,香菇3個(gè),蝦米 10g,瘦肉絲 50g,大米100g,高湯1000ml,香菜少許,鹽 、淀粉、水 、味精、胡椒粉、香油各適量。

做法:

1.香菇、蝦米泡軟;芋頭洗凈切長(zhǎng)條、過油;瘦肉加調(diào)味料 腌 30 分鐘。

2.香菇、蝦米、瘦肉爆香。

3.把米先浸泡3小時(shí),然后把芋頭放入到煮開的高湯中,煮開后改成小火煮成粥,加紅蔥酥、香菜、胡椒粉、鹽、香油即可。

功效:開胃生津、消炎鎮(zhèn)痛、補(bǔ)氣益腎。

養(yǎng)生粥的做法,讓您每天神清氣爽

27.牛肉粥

原料:

白米 100g、牛里脊 150 克、淀粉10g、芹菜末 2 大匙、牛骨高湯 1000ml,鹽、黑胡椒各適量。

做法:

1.白米洗凈瀝干。

2.牛骨高湯加熱煮沸,放入白米續(xù)煮至滾時(shí)稍微攪拌,改中小火熬煮 30 分鐘,加鹽調(diào)味。

3.牛里脊洗凈切細(xì)絲,加 水拌抓,加入淀粉拌勻,放入碗內(nèi)。

4.將滾燙的粥倒入碗內(nèi)與牛肉絲拌勻,撒上黑胡椒、芹菜末即可食用。

功效:補(bǔ)充大量鈣質(zhì)與膠質(zhì),滋補(bǔ)脾胃,除濕氣同時(shí)強(qiáng)健骨骼,增加身高,健美體態(tài)。

28.芝麻核桃粥

原料:

核桃 100 克;黑芝麻 20g;面粉 20g;糖 適量,水1000ml

做法:

1.核桃敲碎,入鍋中用小火炒過,盛起。

2.黑芝麻同樣入鍋炒過,可增加脆度。

3.將核桃、黑芝麻、面粉、糖與水混合拌勻即可。

功效:補(bǔ)腎、烏發(fā)的功效。

29.嫩南瓜米粥

原料:

嫩南瓜 100g、蛤蜊 100g、大米 100g、醬油 、香油 適量。

做法:

1.把米泡在水里。

2.挖出蛤蜊肉并用香油炒后,倒淘米水,加米后用弱火煮30 分鐘左右。

3.米煮熟后以醬油調(diào)味。

4.滅火之前,切嫩南瓜絲放進(jìn)去煮,熟后盛在碗里。

功效:補(bǔ)充維生素C、鋅、鉀和纖維素。

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