1.一份糖油粑粑的熱量是多少?
278 大卡(100克)
其他成分信息:
熱量(大卡)278.39
碳水化合物(克)53.66
脂肪(克)5.43
蛋白質(zhì)(克)2.92
纖維素(克)0.21
說明:
糖油粑粑主要原料是糯米粉、糖、蜂蜜等。
糖油粑粑熱量高、碳水化合物和脂肪含量也較高,而蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維少,屬于典型的精細(xì)食物。
高血壓、高血脂等患者只宜少量食用。因其血糖生成指數(shù)超過90,所以糖尿病患者對(duì)于這種美食是只宜看,不宜吃。
2.糖油粑粑營(yíng)養(yǎng)建議
對(duì)于這樣既是美食又存在著一些營(yíng)養(yǎng)缺陷的糖油粑粑,營(yíng)養(yǎng)學(xué)家提出了如下健康建議:
可適當(dāng)加入一些粗雜糧,如玉米粉、麥片、高粱等;
還可適當(dāng)加上些蔬菜纖維或汁,如白菜、菠菜、青蒿等;
這樣既可改善口感、豐富色彩,也能彌補(bǔ)一些營(yíng)養(yǎng)缺陷。
3.糖油粑粑制作方法說明
制作材料:糯米粉750克,大米粉250克,水600克,糖175克,菜籽油1000克(約耗100克)。
糖油粑粑特色:色澤醬紅,外裹一層糖汁,晶瑩發(fā)亮,質(zhì)地細(xì)膩軟滑,味甜糍口。
具體步驟:
1.將糯米粉、大米粉、水制成粉團(tuán),放入盆內(nèi)揉勻
2.鍋內(nèi)加菜籽油燒熱,放入糖,用小鏟推動(dòng),使糖溶化。
3.揉好米粉團(tuán)按75克重一個(gè)搓成圓團(tuán),放在鋪有濕布木板上,待油燒到五成熱時(shí),逐個(gè)將圓團(tuán)輕按成扁圓形放入鍋內(nèi),推動(dòng)小鐵鏟,并將鍋內(nèi)糖汁不斷往粉團(tuán)上潑澆,至浮起后,再炸2分鐘,取出即成。
制作要領(lǐng):油炸時(shí)不宜用旺火,要用微火裹粘糖汁。
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