1．糙米的熱量是多少大卡

每100克生糙米的熱量為348 大卡

每100克熟糙米的熱量為111大卡

一般1碗糙米(225.0克)左右熱量為250大卡

2．糙米減肥注意事項

1、糙米富含膳食纖維，常年患有腸胃病的人吃糙米可能會導(dǎo)致腸胃病加重，不利于身體健康。就算腸胃功能好的人，也不建議天天吃糙米減肥，應(yīng)該將糙米和白米飯交替著來吃。

2、牛奶與糙米湯同食，會導(dǎo)致維生素A大量損失。若長期食用此食物搭配，容易導(dǎo)致“夜盲癥”。

3、在吃糙米的時候也要注意控制分量，不要多食過食，以免造成腸胃負(fù)擔(dān)。

3．糙米吃法推薦

糙米燕麥豆?jié){

材料：黃豆45克、糙米15克、燕麥20克

做法：

1、黃豆洗凈，用清水浸泡10-12小時后撈出備用;

2、糙米淘洗干凈，用清水浸泡2小時;

3、將黃豆、糙米和燕麥扔進(jìn)豆?jié){機(jī)攪拌即可。

糙米茶

材料：200克糙米，1500克水。

做法：

1、用干鍋翻炒糙米，但不要將米炒至爆裂，當(dāng)米變?yōu)辄S褐色時盛起。

2、在鍋內(nèi)放水，煮開后，放入炒好的糙米，馬上?；穑獠粍臃?分鐘。然后將糙米過濾后將水當(dāng)茶喝。

吃法：每餐前30分鐘喝，并保證一天飲用量為600ml以上。