1．代餐食用

減肥人士可以用少量開(kāi)水將15克奇亞籽泡開(kāi)之后，加入果汁或者是牛奶等將泡開(kāi)飲用，完全代替晚餐食用，可以增強(qiáng)飽腹感，減少熱量的攝入，從而減肥。

2．奇亞籽檸檬蜂蜜飲

材料：檸檬、水、奇亞籽、蜂蜜

做法：檸檬用鹽洗凈表面，切片放入杯中，加適量蜂蜜，奇亞籽加熱水沖泡后晾涼，加入杯中攪和攪和就可以飲用啦。

3．奇亞籽香蕉松餅

材料：香蕉一根、奇亞籽、雞蛋、面粉

做法：香蕉壓成泥，加入面粉雞蛋和適量水或者牛奶攪成細(xì)膩的糊狀，再加入一些奇亞籽，不粘鍋加熱(不放油)舀一勺面糊，壓成小餅狀;

當(dāng)面糊表面冒出很多小氣泡時(shí)就可反面，兩面熟透就可以出鍋了。

4．奇亞籽燕麥粥

材料：燕麥、奇亞籽、牛奶、水果

做法：燕麥加牛奶和奇亞籽煮熟，再放上愛(ài)吃的水果，撒上奇亞籽裝飾，一份元?dú)鉂M滿全谷物的早飯就做好啦。

5．奇亞籽酸奶紫薯泥

材料：紫薯、奇亞籽、酸奶、水果

做法：紫薯去皮蒸熟加適量酸奶搗成泥，碗里鋪上保鮮膜，把紫薯泥放進(jìn)去壓實(shí)，倒過(guò)來(lái)扣在盤(pán)子上，奇亞籽拌酸奶，淋在紫薯泥上面，切好水果，撒上堅(jiān)果，一道美味就完成啦!