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首頁 飲食常識 蘇打水每天喝多少合適

蘇打水每天喝多少合適

1.蘇打水每天喝多少合適

蘇打水不宜當(dāng)水喝,一般建議一天半瓶到一瓶左右為宜。

平時喝點(diǎn)蘇打水,確實能中和胃酸,保護(hù)胃黏膜,提高人體內(nèi)的酸堿平衡能力。如果長期過量攝入,會引起胃潰瘍患者消化道穿孔;還會造成維生素的缺乏,影響鐵的吸收,引起缺鐵性貧血。

蘇打水每天喝多少合適

2.喝蘇打水注意事項

1、如果胃酸分泌較少的話 長期飲用蘇打水也會造成傷害。

2、服用維生素C,酶類制劑,阿司匹林等藥物1小時內(nèi)請不要飲用蘇打水,以免影響療效。

3、目前市場上銷售的蘇打水,除天然蘇打水(準(zhǔn)確說是礦物水)外,無外乎兩種:一是充氣的碳酸水添加鈉鎂鉀鈣等堿性離子,既碳酸飲料,二是簡單的純凈水加小蘇打的調(diào)味水長期飲用和吃食鹽沒有區(qū)別,也能引發(fā)高血壓等病癥。因此,購買飲用市請注意蘇打水的配料表。鈣鉀的代謝平衡,對人體健康非常重要。

蘇打水每天喝多少合適

3.蘇打水喝多了會怎么樣

1、或引發(fā)堿中毒

蘇打水呈弱堿性。長期服用蘇打水可能會引起堿中毒,輕則厭食、惡心、頭痛、抽搐,重則昏迷,尤其老年人及腎臟病患者,長期服用更易發(fā)生堿中毒 。

2、易引發(fā)骨質(zhì)酥松

由于蘇打飲料中磷的含量高,所以會加速體內(nèi)鈣的流失,正如鈉與咖啡因的作用一樣。如果長期大量飲用蘇打水,或會導(dǎo)致骨質(zhì)酥松。同時,蘇打水中的磷也會對牙齒造成一定傷害,牙齒脫落、牙周病、牙齦炎都和磷的攝入量過高有關(guān),特別是從軟飲料中攝入的磷。

3、可能引起肥胖

嚴(yán)格意義上說,蘇打水應(yīng)該是指不含糖和糖代用品的飲料,本身基本是沒什么熱量的。但市面上還有極易混淆的蘇打飲料,這些飲料大多含有大量的糖和色素,這喝多了不僅沒有什么好處,還可能引起肥胖。

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