1．杏仁香蕉奶昔

材料：

豆?jié){　1杯(200毫升)

香蕉　1根

杏仁　10顆

做法：

將香蕉切片，杏仁壓碎，并將它們與豆?jié){一起加進攪拌機中。

攪打一兩分鐘，直到成為細(xì)致均勻的飲料。

立即飲用，最好是在空腹時或與早餐一起。

你可以連續(xù)飲用15天，然后休息15天，之后再重復(fù)。

2．柳橙香蕉奶昔

香蕉和柳橙在這款天然飲品中的結(jié)合有助于你得到增量的抗氧化劑，保護你的身體以對抗自由基的負(fù)面影響，同時還促進排毒。

它的高營養(yǎng)價值和能量含量會提升你身心雙方面的表現(xiàn)、控制任何嘴饞的念頭以及幫你減重。

材料：

蔬菜乳　1杯(250毫升)

即食燕麥　1杯(250毫升)

柳橙汁　1杯(250毫升)

香蕉　1根

方法

將香蕉切片，柳橙榨汁，然后將所有的材料：倒入攪拌機中攪打幾分鐘。

一旦其變成質(zhì)地均勻的飲品后，不須過濾即可飲用。

至少一星期重復(fù)三次。

3．姜汁香蕉奶昔

這款富含抗氧化物質(zhì)的飲品是專為想要在短時間內(nèi)減重的朋友們設(shè)計的。

它的特性可改善你的新陳代謝、控制飢餓感、以及你在運動和體能訓(xùn)練時的表現(xiàn)。

其主要成份是香蕉和姜，但是它也包含了藍(lán)莓、葡萄柚、和蘋果。

材料：

新鮮藍(lán)莓　10顆

葡萄柚　1顆

香蕉　1根

姜　1茶匙(5克)

蜂蜜　1湯匙(25克)

蘋果　1顆

水　1杯(200毫升)

做法：

將藍(lán)莓洗干凈，葡萄柚榨汁，香蕉切片。

將所有的食材放入攪拌機中，包含蘋果(帶皮)、蜂蜜、和姜。

攪打幾分鐘直到形成滑順的飲料。

此飲品應(yīng)立即飲用。

你可以在空腹時或是作為早餐的一部份飲用。

加入你的膳食中，一個星期三次。

4．花生醬香蕉奶昔

雖然這款飲品比起其他的選擇熱量要稍微高一些，這是不用餓肚子的健康減重法中最有效的方式之一。

其高鉀含量會對抗水腫以及減少你的組織發(fā)炎。

歸功于其脂肪酸和抗氧化物，它會保護身體的細(xì)胞以及協(xié)助排毒。

材料：

香蕉　1根

低脂花生醬　1/4杯(56克)

蔬菜乳(調(diào)味用)　1/2杯(125毫升)

冰塊

做法：

將所有的成份放進攪拌機中以高速攪打。

一旦形成細(xì)致乳狀的飲品，請立即飲用。

你也可以選擇添加蛋白粉或是維生素補充錠。

每天早晨飲用。