1．全麥面包減肥一天吃多少

如果是減肥期間吃全麥面包一天最多不要超過兩片，同時(shí)常吃全麥面包會(huì)缺失水分，一定要注意及時(shí)補(bǔ)水。

全麥面包的特點(diǎn)在于是用全部的小麥做的，而不是普通面粉。比普通面包多了小麥麩皮，小麥麩皮的大部分成分是纖維素，并且含有部分礦物質(zhì)和維生素，尤其是B族維生素。從減肥的角度講，吃全麥面包要比普通面包好。

但即使是全麥面包也要注意不能吃太多，無論什么東西，即便它有助于減肥，吃太多超過基礎(chǔ)代謝，消耗又沒有跟上去，都會(huì)發(fā)胖的。其次是現(xiàn)在面包店十之八九都是假全麥，辨別真假全麥或者燕麥記得看配料表第一位(含量最多的排第一)。

2．全麥面包真的能減肥嗎

全麥粉與精米白面相比，保留了較多的礦物質(zhì)和膳食纖維，能使食物膨脹，增加糞便的體積，促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。而且，會(huì)與其他一起攝入的食物混合而成膠狀，減緩碳水的吸收速度，增強(qiáng)飽腹感?！绷殖t介紹，減肥人士的飲食偏于低碳水，高蛋白的結(jié)構(gòu)，吃全麥面包的確是有利于減肥的。

但是，市面上很多賣的全麥面包，為了降低成本，其實(shí)很多都是“假”全麥面包，多吃不僅不能減肥，反而可能越吃越胖。

3．全麥面包的營養(yǎng)價(jià)值

1.全麥面粉是水溶性膳食纖維的天然來源?？山档湍懝檀?，控制血糖。

2.它脂肪含量低，熱量低，富含復(fù)合碳水化合物。

3.含有大量的B族維生素、維生素E、鉀、硒和鐵等，是保持身材苗條的最佳食物。

4.全麥中含的B族維生素，對腳氣病、癩皮病及各種皮膚病均有一定的預(yù)防和食療效果。